Рецепты здоровья
Авторизация

Различия между макроэлементами и микроэлементами?

Различия между макроэлементами и микроэлементами? Уникальность данного текста 100.00%
Содержание статьи:

Каковы различия между макроэлементами и микроэлементами?

Одним из основных различий между макронутриентами и микроэлементами является количество, необходимое для оптимального здоровья. Макроэлементы необходимы в макро дозах, что означает большие количества, а микроэлементы требуются только в микро- или небольших количествах. Другое ключевое различие заключается в том, что макроэлементы обеспечивают организм энергией, а микроэлементы играют важную роль в детоксикации организма и предотвращении вредных заболеваний. Белки, углеводы и жиры являются примерами макронутриентов, а витамины и минералы являются примерами микронутриентов.

Сравнительно легко потреблять избыток макроэлементов, что приводит к увеличению веса.Оба типа питательных веществ можно получить из рациона и пищевых добавок. Как правило, все целые продукты, включая мясо, молочные продукты и яйца, а также фрукты и овощи, орехи и семена, содержат большое количество макроэлементов и микроэлементов. 


В отличие от микронутриентов, которые не содержат калорий, макронутриенты насыщены ими, чтобы обеспечить энергию каждому органу и клетке в организме. Энергия помогает органам, таким как мозг, почки и сердце, работать на оптимальных уровнях. Дефицит может привести к тому, что органы потеряют свои жизненно важные функции и приведет к усталости.

Из-за большого количества антиоксидантов, которые они содержат, микронутриенты могут существенно помочь защитить организм от многих возрастных заболеваний. Они необходимы для нейтрализации свободных радикалов и устранения токсинов из организма, что, в свою очередь, способствует долголетию. Кроме того, микронутриенты помогают организму создавать ферменты и другие важные компоненты, которые необходимы для здоровых функций организма.

Другое отличие состоит в том, что довольно легко потреблять избыточные количества макроэлементов из диетических источников, таких как насыщенные жиры и углеводы. Сложности избыточного потребления включают диабет и увеличение веса. Полости и другие проблемы с зубами также могут возникать из-за высоких уровней кислоты, которые являются результатом потребления жиров и углеводов. Однако риск получения избыточных количеств микронутриентов из диетических источников очень мал.

Почему возникает недостаток микроэлементов?

Недостатки в питательных микроэлементах являются общими, что частично связано с истощенной питательными веществами почвой, в которой выращивается пища. Чтобы помочь в борьбе с этой проблемой, богатые микроэлементами удобрения часто используются на сельскохозяйственных культурах, чтобы растения могли поглощать больше питательных веществ. 

Фрукты и овощи полны микронутриентов.Кроме того, многие продукты обогащены этими питательными веществами, включая витамины С и D. Соль часто обогащается йодом, что важно для оптимального здоровья щитовидной железы. Дефицит любого из микронутриентов может привести к плохому психическому здоровью, хронической усталости и проблемам зрения.

Фрукты и овощи полны микронутриентов. Углеводы, белки и жиры, такие как картофель и бекон, являются макроэлементами. Мясо, молочные продукты и другие цельные продукты обеспечивают как макроэлементы, таки микроэлементы.
Мясо, молочные продукты и другие цельные продукты обеспечивают как макроэлементы, так и микроэлементыВитамины являются примером микроэлементов, необходимых организму в небольших количествах
Витамины являются примером микроэлементов, необходимых организму в небольших количествах. Сравнительно легко потреблять избыток макроэлементов, что приводит к увеличению веса.
Читайте также

Авторизация
лучший сайт где можно скачать шаблоны для dle 11.3 бесплатно