Как избавиться от храпа Уникальность данного текста 100.00%

Храп огромная проблема для множества людей, которым не терпится избавиться от этой напасти.

Причины

Храп – расстройство сна, которое в основном возникает, когда дыхательные пути, через которые человек дышит, сужается. Это появляется по ряду причин:

  • Гены. Иногда храп возникает из-за наследственности. Это включает в себя такие факторы как: волчья пасть, узкое горло, увеличенные аденоиды. Это вне власти храпящего человека;
  • Проблемы с горлом. Если человек страдает от некоторых недугов, таких как астма, простуда, аллергии, инфекции стрептококка могут блокировать дыхательные пути и сделать их более узкими. Это, в свою очередь, приведет к вакууму в горле и вызовет храп;
  • Возраст и пол. По мере старения, горло человека становится уже, а мышцы слабее. Это блокирует дыхательные пути. У мужчин дыхательные пути уже, чем у женщин, поэтому они имеют предрасположенность к недугу;Как избавиться от храпв
  • Положение тела во время сна. Определенные позы во сне, включая позицию лежа на спине, вызывают храп. В таких положениях повышается шанс, что язык свернется назад, таким образом блокируя дыхательные пути;
  • Медикаменты / алкоголь / курение. Курение и даже пассивное ведут к расслаблению горла. Таким же эффектом обладают медицинские препараты и спиртные напитки;
  • Лишний вес провоцирует появление напасти из-за слабого тонуса мышц и жира;
  • Апноэ сна. Громкий храп апноэ буквально означает «прекращение дыхания». В этом случае возникает обструкция верхнего дыхательного пути, которая может быть вызвана уменьшением насыщения кислородом крови. Дыхательные пути могут быть заблокированы по многим причинам. Обычно апноэ включает в себя полную блокировку дыхательных путей, и человек может не вдыхать в течение 10 секунд, после чего он будет задыхаться от нехватки воздуха. Это, безусловно, вызовет громкий храп.

5 способов избавиться от храпа

Есть несколько способов, чтобы решить проблему храпа:


  1. Скорректировать положение спящего. Сон на спине является основной из причин появления громкого храпа. Лучше спать на боку
  2. Снижение веса понизит уровень храпа;
  3. Очищение носа обязательно;
  4. Алкоголь, жирные молочные продукты или соя также являются источниками храпа и их употреблять перед сном не стоит;
  5. Можно просто приобрести подушку повыше. Это не даст языку заваливаться назад.


Более подробную информацию можно почитать здесь: http://dokmedic.ru/bolezni-nosa/khrap


Регистрация