10 апрель 2018
0
10 продуктов полезных для сердца

Продукты, полезные для сердца, помогут снизить риск возникновения патологий, укрепят сосуды. Они увеличат эффективность медикаментозного лечения. Но результат возможен только в том случае, если блюда будут присутствовать в рационе постоянно, а не время от времени.

Крупы

Среди продуктов, укрепляющих сердце, особое место занимают 2 вида крупы:


  • Овсяная. Большое содержание бета-глюкана и клетчатки снижает сердечную нагрузку и позволяет контролировать холестерин, не давая ему превысить норму. Каши можно чередовать с хлопьями, добавлять в готовые блюда фрукты. Приобрести овсянку можно по ссылке.
  • Гречневая. Устраняет дефицит железа, из-за которого и развиваются сердечно-сосудистые заболевания. Преимущество этой крупы в том, что она разрешается даже людям, страдающим гастритами, дуоденитами или лишним весом.


Употреблять каши рекомендуется на завтрак. Они содержат много клетчатки, поэтому заряжают организм энергией и дарят чувство насыщения.

Фрукты и ягоды

Вряд ли кто-нибудь откажется от такого лакомства. Если начало беспокоить сердце, стоит обратить внимание на:


  • Яблоки. Они помогают избежать инфаркта и атеросклероза, укрепляют мышечные ткани, снимают воспалительные процессы. Можно употреблять не только плоды, но и смузи, фреши, чтобы разнообразить меню.
  • Клюква. Аскорбиновая кислота и витамины группы В в составе ягоды защитят эластичность сосудов. Никотиновая кислота ускорит усвоение витамина С и повысит его антиоксидантные свойства.
  • Черника. Антоциан в тандеме с клетчаткой способствует выводу токсинов из организма. К тому же он неплохо противостоит возрастным изменениям, негативно сказывающимся на работе сердца. Если съедать 3-4 раза в неделю по стакану черники, можно надолго забыть о болезнях.
  • Сухофрукты (изюм, курага, чернослив). Рекомендуется употреблять эти продукты при аритмии сердца, так как в них много калия.


Кроме этого, эти дары природы повышают иммунитет организма в целом.

Какао-продукты

От этого варианта будут в восторге все сладкоежки. Особенно ценится горький шоколад и варианты с высоким содержанием какао-бобов. Все дело в том, что они поддерживают нормальную работу артерий, препятствуя образованию отложений на их стенках. На странице http://mishkini.ru/catalog/shokolad_i_kakao_produkty/ можно купить тертое какао, какао-масло и какао-бобы.

Рыба

Содержит жирные омега-кислоты, которые улучшают мышцы миокарда, защищают от атеросклероза. 2 раза в неделю на столе должны присутствовать семга, тунец, скумбрия, хамса, лосось. Именно они отличаются высоким процентом омега-3.


Зная, какие продукты полезны для сердца, можно составить сбалансированное меню. Такое питание позволит надолго сохранить здоровье и молодость.

Комментируют
  1. Алексеевна
    Гости
    № 1
    19 апреля 2018 15:15
    насколько полезная статья, спасибо! в своё время начиталась про сердце на википедии теперь стараюсь следить за тем что ем))
Комментировать
Регистрация