Рецепты здоровья
Авторизация

Как проверить свой пульс самостоятельно?

Как проверить свой пульс самостоятельно? Уникальность данного текста 100.00%
Содержание статьи:

Пульс человека - это частота его сердечного ритма, обычно измеряемая в ударах в минуту. Когда сердце накачивает кровь, первичная артерия тела, аорта, расширяется и ритмично сжимается вместе с сердечным ритмом. Эти артериальные сокращения происходят по всему телу, также в одинаковом темпе на сердце. Импульс человека можно измерить в любом месте, где артерия достаточно близко расположена к коже. Самое распространенное место для человека, чтобы измерить его собственный пульс, находится в нижней части руки, перед ладонью.

Как проверить свой пульс?

Чтобы проверить пульс без оборудования, расположите два пальца на внутренней стороне руки в нижней части, там где у вас заканчивается запястье. В случае, если у вас нет опыта в том как измерить пульс, пробуйте почувствовать его на артерии, пока не заметите удары пульса. Глядя на часы или часы секундной стрелкой, подсчитайте, сколько ударов вы ощущаете за десять секунд, и умножьте результат на шесть, чтобы получить несколько ударов в минуту. Пробуйте почувствовать пульс в течение 60 секунд, чтобы получить те показания, которые могут быть немного более точными. Также, для облегчения данного процесса, рекомендуем использовать специализированные часы с измерением давления и пульса GSMIN DM58.

Одна из самых важных вещей, которые следует помнить при получении показаний пульса путем прикладывания двух пальцев, прикладывать только указательный и средний пальцы пуки. Не в коем случае, не рекомендуется использовать большой палец руки, потому что, он обладает  своим собственным пульсом и когда вы пытаетесь прочувствовать свой пульс с помощью большого пальца, результат будет ложным. Ложный результат будет измерен так, что вы будите иметь повышенное число, которое может быть очень ошибочным. Нормальная или оптимальная частота сердечных сокращений человека зависит в основном от его возраста. У новорожденных и младенцев обычно есть частота сердечных сокращений от 120-140 ударов в минуту. Дети в возрасте 15 лет и младше обычно имеют пульс 70-100 ударов в минуту, в то время как взрослые обычно имеют сердечный ритм отдыха 60-100 ударов в минуту.

Во время напряженных упражнений человек может захотеть сосредоточиться на достижении целевого сердечного ритма, при котором можно выполнять большинство сердечно-сосудистых упражнений. Целевая частота сердечных сокращений человека определяется как около 60-80% от его прогнозируемого максимального сердечного ритма или самого быстрого пульса, который может вырабатывать сердце. Прогнозируемый максимальный показатель рассчитывается как номинал в 220 ударов в минуту, из которых отнимается ваш возраст. Таким образом, максимум 25-летнего возраста будет равен 195 ударам. Повышение сердечного ритма выше 85% от этого максимального показателя может быть рискованным, особенно для людей пожилого возраста или людей которые страдают сердечно-сосудистых заболеваний.
Читайте также

Авторизация
лучший сайт где можно скачать шаблоны для dle 11.3 бесплатно