13 апрель 2017
0
Лаванда перед сном Уникальность данного текста 100.00%

Ароматерапия для сна

Если вы имеете дело с бессонницей или другими проблемами сна, ароматерапия может принести некоторое облегчение. Предварительные исследования показывают, что некоторые эфирные масла могут способствовать расслаблению и, в свою очередь, способствовать равномерному сну. Хотя ученые еще не определили, как и почему ароматерапия может помочь облегчить проблемы сна, считается, что вдыхание молекул эфирного масла (или поглощение эфирных масел через кожу) может влиять на химические вещества головного мозга, участвующие в контроле сна.

Лаванда перед сном

На сегодняшний день существует очень ограниченная научная поддержка воздействия ароматерапии на сон. Тем не менее, раннее исследование показывает, что эфирное масло лаванды может иметь некоторую пользу, когда дело доходит до ослабления проблем сна. Например, исследование, проведенное в 2006 году у 42 женщин с бессонницей, показало, что четыре недели лечения ароматерапией лавандой помогли облегчить бессонницу (в дополнение к уменьшению симптомов депрессии).



В исследовании, проведенном в 2005 году 31 здоровым спящим, было показана ароматерапия и выявлено, что ароматерапия лавандой способствует более глубокому сну (скорее всего, из-за слабых седативных эффектов лаванды). И в 2008 году в исследовании младенцев, исследователи обнаружили, что добавление лаванды обогащенного масла в ванну помогло увеличить время сна участников.

Альтернатива маслу лаванды для сна

Согласно обзору лекарственных средств для бессонницы в 2005 году, также улучшилось состояние пациентов от применения эфирных масел ромашки и иланг-иланга.


Предостережения при использовании масла лаванды для сна

Хотя, ароматерапия обычно считается безопасной, некоторые люди могут испытывать раздражение при применении эфирных масел на кожу.

Так как эфирные масла чрезвычайно эффективны, вы должны всегда проявлять осторожность при использовании ароматерапии. Чтобы начать, убедитесь, что смесь вашего эфирного масла смешана с базовым маслом (например, жожоба или сладкого миндального масла) перед нанесением на кожу. Эфирные масла никогда не должны применяться непосредственно на кожу или использоваться в чрезмерных количествах.

Кроме того, эфирные масла никогда не следует принимать внутрь без надзора со стороны медицинского работника.

Использование ароматерапии для проблем со сном

Есть много способов использовать эфирные масла, чтобы облегчить проблемы со сном. Один из подходов заключается в том, чтобы массировать шею, плечи и любые другие области расслабляющей смесью эфирных масел. Вы также можете нанести каплю эфирного масла, способствующего высвобождению сна, на хлопчатобумажную подушку и поместить его на подушку перед тем, как спать или расслабиться перед сном в ванне с эфирным маслом.

Важно отметить, что самолечение состояния и избежание или отсрочка стандартного ухода могут иметь серьезные последствия. Если вы планируете использовать эфирные масла, обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Комментировать
Регистрация