Гастроэнтерология
0
23.04.2017 Автор: workto 175 0

Безопасная чистка кишечника

чистка кишечника при вздутии и метеоризме

Как очистить свой кишечник ... Безопасно

Не обращайтесь к опасным методам очищения толстой кишки!

Здоровые способы очищения кишечника

Если вам интересно, как очистить кишечник, вы можете искать информацию о популярных методах, таких как прием добавок, использование слабительных средств или посещение клиники гидроколонотерапии. Однако они потенциально опасны для вашего здоровья. Мучения от вздутия живота и метеоризма можно и нужно прекратить!

Если вам нравится идея «очищения» вашего тела, и, конечно, делать это безопасно, вам не нужно смотреть дальше, чем продуктовые, массовые закупки ХОРОШИХ и ПРАВИЛЬНЫХ продуктов питания в вашем местном продуктовом магазине.

Часть того, почему так много людей страдают от раздутого, запорного чувства, само чувство, которое заставляет их думать о кишечнике, является на самом деле плохой повседневной диетой. Без надлежащих питательных веществ, натуральных пищевых продуктов и большого количества клетчатки и воды пищеварительный тракт работает не так хорошо. То же для упражнений.

Если вы хотите улучшить здоровье толстой кишки, сделайте следующее:
  • Увеличивайте порции овощей и фруктов, которые вы едите каждый день. Цель от 8 до 10 порций в день. Это может звучать как много, но это выполнимо. Добавьте свежую или замороженную чернику, ежевику или малину в утреннюю кашу. Закуска на овощах, окунутых в хумус, или фрукты плюс горсть орехов.
  • Кушайте все ваши зерна целыми зёрнами. Не обманывайтесь по цвету - только потому, что хлеб коричневый, это не значит, что это цельное зерно. Найдите слово «обогащенный» в списке ингредиентов. Если вы видите это слово, это не цельное зерно.
    Сосредоточьтесь на добавлении непитательных источников цельного зерна в свой рацион, например, коричневый рис, ячмень, лебеда, овес, просо, рожь, спельту, гречиху, амарант или другие новые продукты.
  • Попробуйте «перевернуть» пищевую пирамиду. Вы можете быть знакомы с пищевой пирамидой, которая показывает зерно в качестве основы. Вместо этого, сделайте фрукты и овощи основой вашего рациона, а затем зерно, затем белковые продукты (фасоль, рыба, яйца, птица, мясо). Кушайте сладости только время от времени (вы сразу заметите, что живот напрягся и метеоризм подступает).
  • Облегчите вашу диету. Земляные семена льна - один из лучших способов улучшить расслабление. Что это значит? Это означает, что льняное семя помогает вывести стул из вашей системы. Попробуйте молотый лен, посыпанный на зерновые, салаты, овсянку или йогурт. Это один из самых эффективных способов улучшить способность организма избавляться от отходов.
  • Пейте больше воды. Вода, простая, да, простая вода, сделает все в вашем организме лучше, включая ваше пищеварение и выведение. Не беспокойтесь о старом совете - восемь стаканов в день. Вместо этого используйте цвет вашей мочи в качестве руководства. Если он бледно-желтый или соломенного цвета, вы получаете достаточно воды. Если моча темнее этого, пейте!

Если вы сделаете лишь несколько из этих изменений, ваш кишечник и ваше тело, будут вам благодарны.

Категории сайта