17 январь 2019
0
Как мне облегчить боль в спине?
Множество вещей может облегчить боль в спине, в том числе легкие физические упражнения, хорошо выспаться ночью и похудеть. Натуральные добавки, такие как льняное масло и витамин С, также имеют свое применение. Большинство проверенных методов являются естественными средствами от боли в спине, не требуя лекарств по рецепту. Настоятельно рекомендуется обратиться к врачу для профессионального диагноза, что может быть причиной боли, однако.

Некоторые врачи рекомендуют кальций и магний, льняное масло или витамин С, чтобы облегчить боль в спине. Глюкозамин и цинк тоже могут помочь. См. Витаминную бутылку для правильной дозировки, но поговорите с врачом, прежде чем добавлять натуральную добавку в свой ежедневный рацион. Попробовать несколько добавок по отдельности может оказаться полезным, так как то, что положительно влияет на одного человека, может не повлиять на вас.

Применение пакета со льдом или электрогрелки - еще одно домашнее средство, чтобы облегчить боль в спине. Электрогрелки лучше всего подходят для мышечных спазмов или спазмов. Мышечные спазмы, вероятно, вызваны физическими упражнениями во время обезвоживания, что может произойти во время занятий спортом, бега или просто переутомления в горячей комнате. Пакет со льдом лучше всего использовать для воспаления, чтобы уменьшить отек, вызванный растяжением спины или другой травмой.

Легкие упражнения или простая йога могут укрепить и растянуть мышцы спины для более быстрого заживления. Сидячий образ жизни ухудшает некоторые виды болей в спине. Это также может ослабить мышцы спины, делая вас более склонным к травмам в ближайшем будущем. Аккуратно потянитесь и делайте упражнения, стараясь не сгибаться так сильно, чтобы это причиняло боль. Кроме того, посещение занятий по кузовным работам может научить вас упражнениям для облегчения боли в спине, включая способы медленного увеличения гибкости.

Сон омолаживает тело, восстанавливая напряженные мышцы быстрее, чем когда вы не спите. Неподдерживаемые положения сна могут усугубить боль в спине, оставляя спину такой же болезненной по утрам. Поэкспериментируйте с подушками, поместив одно или несколько под колени и голову, пока позвоночник не выровняется. Правильное размещение подушек позволяет организму восстанавливать себя в минимально стрессовом положении сна, помогая облегчить боль в спине на следующее утро.

В некоторых случаях медленное снижение веса здоровым способом также может облегчить боль в спине. Позвоночник не рассчитан на вес, особенно на людей с избыточным весом или ожирением. В других случаях, однако, вам не нужно иметь избыточный вес, чтобы вес вашего тела вызывал боль в спине. Очень большие груди также связаны с болями в спине, но многие женщины не делают связь между своей болью и грудью. Однако консультирование медицинского работника для точной диагностики проблемы обычно является мудрым выбором.

Регистрация