18 январь 2019
0
Как выбрать лучший стул при боли в спине?
Многие люди, которые страдают от болей в спине, долго сидят за офисным стулом. Сидение в течение длительного времени может стать причиной боли в спине, поэтому важно выбрать кресло для облегчения боли в спине, которое поддержит тело в эргономичном положении. Любое кресло при боли в спине будет поддерживать поясницу и ставить тело в положение покоя, а не напрягать, но, независимо от того, насколько хорош стул, который человек выбирает, сам по себе стул не может полностью устранить боль. В дополнение к хорошему стулу для облегчения боли в спине необходимы хорошие ежедневные практики, такие как растяжка и хождение в течение нескольких минут между периодами сидения.

Правильный выбор кресла для облегчения боли в спине - жизненная необходимость. Ваши ноги должны стоять прямо на земле, когда вы сидите в кресле, и между коленями и краем стула должен быть зазор. Если промежутка нет, вы сидите слишком далеко в кресле и вам понадобится поясничная опора, например эргономичная подушка или свернутое полотенце. Это вытолкнет поясничный отдел позвоночника и предотвратит сгибание тела вперед, что может вызвать боль или дискомфорт как в нижней части спины, так и в шее и плечах. Если ступни не лежат прямо на земле, либо опустите кресло, либо добавьте опору, на которую могут опираться ноги.

Почти каждый стул для облегчения боли в спине регулируется вверх и вниз. Эта настройка важна по нескольким причинам: во-первых, она позволяет настроить уровень, на котором вы видите монитор вашего компьютера. Если вы смотрите вверх или вниз на монитор, шея будет сгибаться под нечетным углом в течение нескольких часов подряд. Вы должны смотреть прямо перед собой и видеть центр экрана. Вторая причина, по которой регулировка высоты важна, заключается в том, что она позволяет вам регулировать уровень, на котором ваши руки лежат на вашем столе при наборе текста. Руки должны быть согнуты под углом около 90 градусов, а плечи не следует поднимать слишком сильно при наборе текста. Подлокотники могут помочь снять нагрузку с плеч во время набора текста, но если они слишком высоки, плечи также будут подняты, вызывая дискомфорт.

Некоторые из лучших кресел оснащены поясничными опорами, которые слегка толкают нижнюю часть спины вперед. Это способствует эргономичной позе и предотвращает наклон в течение дня, что может привести к нагрузке на шею и плечи. Другие стулья оснащены опорами для головы и шеи, которые удерживают голову в хорошем положении для сидения. Помните, что периодически передвигаться в течение дня необходимо, чтобы мышцы были гибкими, и только стул не может решить все ваши проблемы со спиной.

Регистрация