18 январь 2019
0
Как выбрать лучшие упражнения при боли в верхней части спины?
Чтобы выбрать лучшие упражнения для боли в верхней части спины, вы сначала хотите определить причину боли, чтобы вы могли определить упражнения для ее устранения. Например, если боль вызвана плохой осанкой или сидением за компьютером весь день, вам нужно выбрать упражнения, которые растягивают мышцы, открывают грудь и укрепляют мышцы, поддерживающие прямой позвоночник. Если боль вызвана переутомлением мышц или подъемом тяжелых предметов в течение всего дня, вам нужно выполнять упражнения для боли в верхней части спины, которые укрепляют мышцы, которые вы используете чаще всего, а также развивает мышцы ног и рук, которые поможет вам поднять вещи с правильной осанкой.

Лучшими упражнениями при болях в верхней части спины часто являются те, которые нацелены на мышцы всего тела, хотя может показаться странным укреплять ноги или живот при работе с болью в суставах. Фактически, все тело помогает вам поддерживать правильную осанку, и слабые мышцы в любом месте могут повлиять на то, как вы сидите, стоите или ходите, и все это может привести к боли. Конечно, важно также укреплять мышцы верхней части спины, поскольку они помогают поддерживать правильную осанку в верхней части тела, особенно в области плеч и шеи.

При выборе лучших упражнений для боли в верхней части спины, стоит выбрать упражнения, которые одновременно растягивают и укрепляют мышцы. Часто чрезмерное использование мышц или плохая осанка приводят к тому, что мышцы в этой области становятся короче и плотнее, что еще больше способствует сгорбленной позе; Выполнение некоторых изгибов и растяжек с руками над головой и за телом поможет снять эту напряженность и открыть грудь. Идите медленно при первом запуске этих; Многие люди считают, что практика йоги может творить чудеса с болью в пояснице и улучшением осанки.

Использование силовых тренажеров в тренажерном зале или даже использование свободных весов для нацеливания мышц верхней части спины являются одними из лучших упражнений для боли в верхней части спины. Также может быть полезно попросить у тренера конкретные упражнения для нацеливания на спину, и он или она может посоветовать вам выбрать лучшие упражнения для боли в верхней части спины, которые могут помочь облегчить боль, не ухудшая ее. Не поднимайте тяжести, которые слишком тяжелы для вас, это может привести к повреждению спины и требует фактического медицинского лечения.

Регистрация