Азбука красоты и здоровья
23-04-2017, 23:56   Раздел: Целостное здоровье   Комментариев: 0  Уникальность данного текста 100.00%

Продукты не вызывающие газы

Продукты не вызывающие газы

Выбор лучших продуктов от газообразования, вздутия и метеоризма

1. Продукты, чтобы избежать кишечного газа и раздувания
 
Иногда вы оказываетесь в важной ситуации, когда последнее, что вам нужно иметь - чрезмерный кишечный газ. К счастью, есть некоторые продукты, которые с меньшей вероятностью вызовут газ. Это продукты, к которым вы можете обратиться, когда вам нужно чувствовать уверенность, что вы не испытаете смущения от раздувшегося живота.

Как общее правило, газированные продукты - это продукты, содержащие определенные типы углеводов и / или растворимые волокна. Эти вещества не полностью поглощаются в тонком кишечнике и, следовательно, проникают в толстую кишку, где на них набрасываются кишечные бактерии. Побочным продуктом этого процесса является газ. Поэтому, чтобы избежать газа, вам нужно есть противоположное - продукты, которые не разрушаются в тонкой кишке.

Важно знать, что некоторые кишечные газы являются нормальными и что многие газированные продукты хороши для вас. Поэтому выбирайте следующие продукты в первую очередь в те моменты, когда абсолютно необходимо, чтобы вы оставались без газа.

2. Белки животного происхождения

 
Курица и стейк на грилеНаши тела хорошо приспособлены к перевариванию белка. Источники белков животного происхождения не содержат углеводов, которые будут ферментироваться этими противными кишечными бактериями. Поэтому, решив съесть любое из следующего, можно с уверенностью сказать, когда вы хотите избежать неприятного газа или неудобного вздутия, что они вам помогут.
Обязательно кушайте эти предметы. Но, глазури и подливки могут содержать сахар, чеснок или лук, все то, что может производить газ.

  1. Говядина
  2. Курица
  3. Яйца
  4. Рыба


Если вы решите не есть продукты животного происхождения, есть множество других не газированных пищевых продуктов, которые вы можете использовать.

3. Негазовые овощи
зеленьКак вы можете видеть, есть много овощей, которые достаточно низки в углеводах, что они вряд ли будут способствовать кишечной ферментации. Они все хороши для вас, поэтому навалитесь на их.

  1. Перец
  2. Бок Чой
  3. Огурец
  4. Фенхель
  5. Зеленые, такие как капуста или шпинат
  6. Зеленая фасоль
  7. Салат
  8. Шпинат
  9. Помидоры
  10. Цуккини


4. Негазовые фрукты
Миска с клубникой и черникой
Есть также ряд фруктов, которые имеют репутацию менее газообразных. Однако, в дни, когда вам нужно быть менее газообразным, ешьте их в умеренных количествах.

Существует ограничение относительно того, сколько углеводов на основе фруктов ваше тело может поглощать за один раз. Чем больше фруктов вы едите - даже из этих менее газообразных вариантов, тем больше вероятность того, что вы будете испытывать нежелательный газ.

  1. Черника
  2. Мускусная дыня
  3. Клементина
  4. Виноград
  5. Нектарин
  6. Киви
  7. Ананас
  8. Малина
  9. Клубника


5. Йогурт и другие ферментированные продукты
Миска с йогуртом

Ферментированные продукты - это продукты, которые были приготовлены таким образом, что любые ферментируемые углеводы предварительно ферментируются бактериями в пище. Это приводит не только к продуктам, которые содержат кишечно-здоровые дружественные бактерии, но продукты, которые с меньшей вероятностью могут вызвать газ.


  1. Ферментированные овощи
  2. Кефир
  3. Йогурт (без добавления сахара)


6. Наименее Газовые Зерна
Миска приготовленной киноа 
Вы можете быть удивлены, узнав, что в продуктах из пшеницы есть определенные углеводы, которые могут способствовать газу. Поэтому следующие варианты - лучшие варианты для тех времен, когда вы просто не хотите иметь дело с газом.


  1. Хлеб без клейковин
  2. Хлеб рисовый
  3. Овес
  4. Рис, коричневый или белый
  5. Лебеда


7.  Негазовые закуски

Миска из пекана 
Наряду с негазированными овощами и фруктами, есть несколько хороших вариантов закуски без газа для быстрого перекуса.

Орехи: в частности, макадамия, пекан и грецкие орехи.
Сыр: палочку чеддера, моцареллу или швейцарского.

8. Выбор продуктов питания для проблем хронического газа и вздутия живота
Улыбающийся человек 
К сожалению, как вы можете видеть, список безопасных продуктов питания немного ограничен. Это делает его менее идеальным, как ежедневный план питания.

Продукты вызывающие газы

Как альтернатива вы можете узнать, какие продукты вызывают газы и метеоризм.

Теги: Аллергология

Обнаружили ошибку или мёртвую ссылку?
Выделите проблемный фрагмент мышкой и нажмите CTRL+ENTER.
В появившемся окне опишите проблему и отправьте уведомление Администрации ресурса.
Нужна органическая вечная ссылка из данной статьи? Постовой?
Подробности здесь
Вам понравился материал? Поблагодарить легко!
Будем весьма признательны, если поделитесь этой статьей в социальных сетях:

Опубликовал workto   Прочитано (раз): 275   |   Оставлено комментариев: 0
Другие статьи и новости по теме:
Добавление комментария
Уважаемые пользователи!
При добавлении комментариев на сайт Вам следует учитывать следующее - все комментарии проверяются Администрацией на предмет отсутствия спама. При обнаружении признаков спама, в оставленном Вами комментарии, сам комментарий будет незамедлительно удалён, а Ваш IP-адрес будет забанен без предупреждения! Учётные записи пользователей, рассылающих спам, блокируются/удаляются без права последующего восстановления.

С уважением, Администрация сайта.
* = поля обязательны к заполнению
«    Август 2017    »
ПнВтСрЧтПтСбВс
 123456
78910111213
14151617181920
21222324252627
28293031