Рецепты здоровья
Авторизация

Стресс на работе, как справиться?

Стресс на работе, как справиться? Уникальность данного текста 100.00%
Содержание статьи:

Стресс связанный с работой

Может ли стрессовая работа вызвать сердечную болезнь?


Стресс на работе может вызвать серьезные и опасные для жизни проблемы со здоровьем.


Трудовое напряжение настолько широко распространено, что обнаруживается его влияние на людей всех отраслей производства и уровней дохода. И поскольку большая часть нашей жизни проводится на работе, стресс на рабочем месте может создавать проблемы и в других сферах жизни. Беспокойство на работе может в конечном итоге вызвать у вас переживание, выгорание или депрессию. Без значительных изменений длительный стресс может даже вызвать серьезные физические проблемы, такие как сердечные заболевания.

Стресс и хронические стрессы

Существует несколько типов стресса, которые испытывают люди, и каждый из них влияет на людей по-разному. Есть эвстресс, такое ощущение, что вы попадаете на американские горки или спускаетесь по горнолыжному склону; Это захватывает и бодрит. Существует также острый стресс, который приходит и уходит быстро. Эти типы стресса не особенно вредны в управляемых дозах, хотя слишком много может привести к большему риску возникновения хронического стресса. Хронический стресс возникает из ситуаций, когда ваш стрессовый ответ срабатывает снова и снова, не давая вам возможности расслабиться и выздороветь. Этот тип стресса часто возникает из противоречивых отношений, переполненных графиков, требующих работы.

Воздействие стресса на работе

Когда стресс на работе становится хроническим, это может действительно угрожать нашему физическому и эмоциональному здоровью:

В одном исследовании, в котором приняли участие более 11 000 человек, было установлено, что сотрудники, которые сообщают о высоких психологических и физических нагрузках и низком контроле над работой, повысили риск жалоб на эмоциональное истощение, психосоматические и физические заболевания всех видов и неудовлетворенность работой.

Согласно исследованию "Британского Медицинского Журнала", хронический стресс был связан с развитием сердечно-сосудистых заболеваний и диабета 2-го типа, а также других заболеваний. Это связано с тем, что они нашли связь между хроническим стрессом на работе и метаболическим синдромом, который представляет собой группу факторов, повышающих риск заболеваний, таких как высокое кровяное давление, сопротивление инсулину и ожирение. Они обнаружили, что более высокий уровень стресса на рабочем месте увеличивает шансы людей на развитие метаболического синдрома.

Работники, которые имеют более высокий уровень стресса на работе, испытывают более частые простуды и чаще берут больничный.


Там также была документально зафиксированная связь между высоким стрессом на работе и повышенным риском проблем психического здоровья, таких как депрессия или тревожные расстройства.  

Источники стресса на работе

Определенные источники стресса на работе могут способствовать хроническому стрессу на работе и выгоранию:

Напряженность в работе, меньшая независимость, низкая социальная поддержка, высокие психологические требования, дисбаланс усилий и вознаграждений и высокая незащищенность в работе предсказывали распространенные психические расстройства в обзоре нескольких различных исследований стрессовых ситуаций.

Эти факторы стресса на работе, по-видимому, одинаково влияют на мужчин и женщин всех возрастов.

Управление стрессом на работе

Поскольку стресс на работе является основной причиной хронического стресса, управляющие факторы, которые мы практикуем на рабочем месте, могут вырезать значительные уровни тревоги и привести к большему здоровью и счастью. Важно принимать меры, чтобы заботиться о себе и своем теле. Следующие стратегии помогут вам оставаться здоровыми и потенциально обратить вспять многие негативные эффекты стресса в удивительно короткий промежуток времени:

Сократите ежедневные стрессоры


Вы можете уменьшить стресс в своей жизни, изменив образ жизни, например, становясь более организованным, лучше управляя временем и делая другие изменения на работе. Получение достаточного количества сна, питательной пищи и поддержание позитивного взгляда также важны для общего здоровья.

Узнайте, как снизить стресс тренировкой


Изучение и использование техники управления стрессом может помочь вашему здоровью, активируя реакцию релаксации вашего тела. Вот десять методов снятия стресса; Один или два из них могут стать важной частью вашей жизни и ценным инструментом для сохранения здоровья.


Находите способы уменьшить стресс на работе и получать удовольствие от работы


Часть помощи при стрессе на работе включает в себя внесение изменений в работу, которые могут повысить удовлетворенность и снизить факторы, которые вызывают стресс и выгорание. Вы можете узнать больше о том, как это сделать, прочитав эту статью, чтобы найти большее удовлетворение на своей нынешней работе, создать забавный опыт работы, а также оценить и устранить стрессоры, связанные с выгоранием.

Внесение изменений может показаться сложным. Эта статья может помочь вам в принятии выбранных вами изменений, которые в скором времени окажутся укоренившимися, в результате чего вы будете испытывать меньше стресса и почувствуете повышение физического и психологического здоровья, сохранив его на долгие годы.

Читайте также

Авторизация
лучший сайт где можно скачать шаблоны для dle 11.3 бесплатно