Рецепты здоровья
Авторизация

Хронический эмоциональный стресс

Хронический эмоциональный стресс Уникальность данного текста 100.00%
Содержание статьи:

Хронический эмоциональный стресс


Методы управления стрессом важны особенно, если у вас хронический стресс.


Что такое хронический стресс?


Хронический стресс - это длительное и постоянное чувство стресса, которое может отрицательно повлиять на ваше здоровье, если его не лечить. Это может быть вызвано каждодневным давлением семьи и работы или травматическими ситуациями. Чтобы начать управлять хроническим стрессом, мы должны понять, что это такое, что может быть причиной этого и как это влияет на все наше тело.


Синдром хронического стресса


Почему возникает хронический стресс?


Хронический стресс является результатом продолжающегося физиологического возбуждения.

Это происходит, когда тело испытывает стресс с такой частотой или интенсивностью, что вегетативная нервная система не имеет адекватных возможностей для регулярного активирования релаксационного ответа.

Это означает, что тело остается в постоянном состоянии физиологического возбуждения. Это затрагивает фактически каждую систему в теле, прямо или косвенно. Мы были созданы для лечения острого стресса, который является краткосрочным, но не хроническим стрессом, который стабилен в течение длительного периода времени.


Причины хронического стресса


Что вызывает хронический стресс?
Этот тип хронического стрессового ответа происходит слишком часто из-за нашего современного образа жизни. Все, от работы с высоким давлением до одиночества и интенсивного движения, может удерживать тело в состоянии осознанной угрозы и хронического стресса.

В этом случае наш ответ о борьбе или бегстве, который был разработан, чтобы помочь нам в борьбе с несколькими опасными для жизни ситуациями, разбросанными в течение длительного периода (например, быть подвергнутым нападению медведя случается не каждый день), может изнашивать наши тела и делать нас больными, физически или эмоционально.

На самом деле, по оценкам, до 90% визитов к врачам предназначены для условий, в которых стресс играет определенную роль! Именно поэтому так важно научиться методам управления стрессом и внести изменения, чтобы обрести здоровый образ жизни и защитить себя от негативного воздействия хронического стресса.

Примеры острого или хронического стресса
Есть много жизненных событий, которые вызывают как острый, так и хронический стресс.
Чтобы представить их в перспективе, приведем несколько примеров.

Острый стресс является краткосрочным
Острый стресс может произойти, когда вы попадаете в автомобильную аварию. Вам не только приходится иметь дело с полицейскими отчетами, страховыми компаниями и оценивать ущерб себе и своему автомобилю, но вам нужно узнать, как добраться до работы на следующий день.

Большинство из этих проблем будут решены в течении недели (может быть, в течении, месяца), и вскоре после аварии ваш первоначальный стресс будет снят, потому что ситуация находится под контролем. По крайней мере, вы в безопасности!

Другой пример - когда вы работаете над важным проектом для работы. Вы работаете долгие часы, и у вас есть жесткий и надвигающийся срок. Это может вызвать много напряженных дней, когда вы точно настроите все детали. Однако, как только проект представлен, вы можете расслабиться.

В этом случае ваш стресс, возможно, действительно помог вам работать лучше, потому что не все стрессы плохие.


Признаки хронического стресса


Хронический стресс - долгосрочный
С другой стороны, если ваша семья борется с материальными бедами или с тяжелой болезнью, стресс может стать хроническим. Кто-то в вашем доме, возможно, не сможет работать, счета накапливаются и ваш дом близок к выкупам, и это может сделать вас напряженным в течении месяцев или даже года или более.

Ваше постоянное беспокойство изнашивает ваше тело, из-за чего вы чувствуете усталость и тревогу.

Возможно, вы работаете больше, чем когда-либо, чтобы свести концы с концами, у вас нездоровый выбор пищи и мало физических упражнений, что может сделать вам еще хуже. Это может привести к серьезной депрессии среди других проблем со здоровьем.

У нас также может быть хронический стресс, связанный с работой. Многие рабочие места требуют от нас многого, и часто чувствуется, что вы никогда не получите перерыв или всегда находитесь под давлением.

Работая сверхурочно, совершая постоянные поездки и ведя деловые отношения высокого давления, вы можете поддерживать свое тело в постоянном волнении, даже когда вы возвращаетесь домой к своей семье. Это может также добавить к износу вашего тела, и постоянное напряжение может способствовать серьезным проблемам со здоровьем, таким как болезнь сердца или привести к сердечному приступу.


Если вы испытываете хроническое напряжение
Важно начать использовать методы стресса как можно раньше, когда вы осознаете хронический стресс в своей жизни. Это работает по нескольким причинам.

Быстродействующие стрессовые методы могут отменить стрессовую реакцию, так что у вашего тела есть шанс выздороветь, и ваш ум имеет шанс подойти к проблемам с активной позиции, а не реагировать с подчеркнутой или даже панической точки зрения. Когда вы делаете выбор из более спокойного и уверенного места, вы, как правило, делаете выбор, который больше соответствует вашим интересам и не создает больше стресса для вас самих.

Долгосрочные здоровые привычки также могут быть важны для реализации, потому что они могут создать устойчивость и дать вам шанс отдыхать от стресса на регулярной основе. Это может помочь вам не оставаться в состоянии стресса так часто, что вы не осознаете, насколько вы увязли в нем, и это может помешать вам предпринять шаги, чтобы уменьшить стресс в вашей жизни. Это также может спасти вас от более негативных последствий хронического стресса.


Вам также может понадобиться поговорить с врачом или терапевтом, что может быть очень эффективным. Если вы пробовали другие стратегии и чувствуете, что вам нужно больше, или если вы считаете, что этого будет недостаточно, не стесняйтесь поговорить с врачом о своих проблемах. Существует эффективная помощь, и ее можно использовать в дополнение ко всем этим предложениям.

Читайте также

Авторизация
лучший сайт где можно скачать шаблоны для dle 11.3 бесплатно