Азбука красоты и здоровья
26-04-2017, 00:06   Раздел: Целостное здоровье   Комментариев: 0 

Как снизить стресс? - 25 Способов

как снизить стресс

Стресс-лифтеры: 25 способов, как снизить стресс


Гасители стресса для всех типов людей
Время от времени мы испытываем стресс. Когда стресса становится слишком много, это может сказаться на нашем здоровье и благополучии. Вот почему эффективные стресс-техники необходимы для восстановления внутреннего покоя и физического здоровья. Вот, работающий список стресс гасителей, которые могут помочь вам чувствовать себя менее пострадавшим от стресса в вашей жизни.


Вот, что можно делать и чем заняться, чтобы снять стресс:


  1. Практика с использованием управляемых изображений
    Практика управляемых изображений - это веселый и простой способ отдохнуть от стресса, прояснить, что вы хотите, и настроиться на оптимизм. Это относительно быстрый путь к душевному спокойствию.
  2. Используйте самогипноз
    Самогипноз обеспечивает простой и расслабляющий путь к изменению привычек, расслаблению вашего тела, изменению ваших мыслеобразований и т. д. Потому что все это могут быть стресс гасители, хороший самогипноз стоит усилий.

  3. Изучение аутогеники
    Техника аутогеники позволяет вам изменить свою физиологию своим умом и легко отменить свой стресс.

  4. Журналирование
    Журналирование может использоваться несколькими различными способами, и все это может снять стресс. Поскольку польза журналирования доказана исследованиями, оно может использоваться, чтобы дпть несколько преимуществ для здоровья в дополнение к снятию стресса, этот стресс-питчер настоятельно рекомендуется.

  5. Займитесь медитацией
    Медитация приносит краткосрочное облегчение стресса, а также долгосрочные выгоды в борьбе со  стрессм. Есть много различных форм медитации, чтобы попробовать - каждый из них уникален и имеет свою привлекательность.

  6. Обучение прогрессивной релаксации мышц
    Прогрессивная релаксация мышц, или ПМР, - это метод, который позволяет вам расслабить все мышцы вашего тела, группу за группой.
    Время занятий занимает несколько минут, и вы сможете чувствовать себя физически и эмоционально расслабленным, когда закончите. С практикой вы можете достичь полного расслабления всего за несколько секунд.

  7. Практика йоги
    Йога включает дыхательные упражнения, медитацию и легкие упражнения. Одна сессия приносит первоначальное облегчение стресса, а продолжение практики повышает устойчивость к стрессу.
    Это один из самых мощных стрессовых гасителей.

  8. Используйте Дыхание
    Дыхательные упражнения обеспечивают удобное и простое снятие напряжения, так как они могут использоваться в любое время и в любом месте, и они работают быстро.

  9. Играть в игры
    Наслаждаясь хорошей игрой с группой друзей или играя во что-нибудь расслабляющее онлайн, вы можете отвлечься от своих стрессоров и привести себя к более расслабленному состоянию. Игры - это стресс-брелки, которые хорошо работают. Люди пользуются ими достаточно долго, чтобы регулярно их использовать.

  10. Секс
    В здоровых отношениях секс может быть фантастическим средством для снятия стресса, поскольку он включает в себя несколько других компонентов, облегчающих стресс, - дыхание, осязание, социальную связь и еще несколько других, - и вызывает прилив оргазмом эндорфинов и других полезных химических веществ. Это еще один из наиболее «веселых» стресс- брелков, который также может быть весьма эффективным.

  11. Больше смейтесь в вашей жизни
    Физический акт смеха снимает напряженность и приносит позитивные физиологические изменения. Поиск способов работать больше смеха в свой день может быть эффективным способом снять стресс.

  12. Обратитесь к технологии установления биологически обратной связи
    Не смотря на то, что биологическая обратная связь требует специального оборудования, этот метод снятия напряжения может помочь вам лучше осознать и сознательно изменить физиологические изменения, которые происходят из-за стресса.
    Используя свой ум, чтобы расслабить свое тело, вы также можете в большей степени расслабить сознание, создавая положительную обратную связь.

  13. Использовать музыкальную терапию
    Музыка может изменить вашу физиологию способами, которые помогут вам снять стресс. Это приятный пассивный способ снять стресс. Сеансы профессиональной музыкальной терапии могут помочь в решении различных проблем, связанных со стрессом.

  14. Прогуляться
    Прогулка - это отличный способ снятия стресса, который может работать в считанные минуты. Прогулка позволяет вам наслаждаться сменой декораций, что может привести вас в иное настроение и принесет пользу.

  15. Посадить сад
    Выход на улицу и наслаждение пейзажем - это лишь один из способов, которыми садоводство может способствовать снятию стресса.

  16. Практики управления временем
    Оттачивая свои навыки управления временем, вы можете свести к минимуму стрессоры, которые вы испытываете, и лучше управлять теми, которых вы не можете избежать. Когда вы можете завершить все в своем списке «сделать» без стресса, торопясь или забывая, вся ваша жизнь становится легче.

  17. Слушать музыку
    Поиск музыкального терапевта - это не единственный способ помочь себе музыкой в снятии стресса. Создание плейлистов для различных настроений (собственноручное микширование - это уже само по себе здорово, создайте плейлист, когда вы хотите обратиться к чувствам, оптимистичный микс, когда вам нужно больше энергии и т. д.) Такой подход может помочь вам снять стресс пассивно, приятно и удобно.

  18. Ешьте сбалансированную диету
    Плохая диета может добавить большую реактивность стрессу. Здоровая диета может принести больше физического и эмоционального здоровья. Найдите простые, полезные и вкусные блюда и закуски, а также почувствуйте меньше стресса в своей повседневной жизни.

  19. Изучите Навыки Коммуникации
    Отношения могут быть великими стрессовыми брелками. Зная, как сохранить свои отношения здоровыми посредством эффективной коммуникации, это одна из лучших инвестиций времени и энергии для снятия стресса.

  20. Наслаждайтесь Ароматерапией
    Ароматерапия доказала свою пользу для снятия стресса - она может помочь вам стать более энергичной, более расслабленной или более естественной.

  21. Уменьшить потребление кофеина
    Потребление кофеина в поздние часы может повлиять на качество сна, что влияет на уровень стресса. Потребление слишком большого количества кофеина, в общем, может сделать вас более эмоционально реактивными к стрессу.

  22. Умеренность с алкоголем
    Говоря о знании пределов, соблюдение осторожных ограничений с алкоголем особенно важно. Один бокал красного вина в конце дня может принести расслабление, но слишком много алкоголя, очевидно, может принести массу других проблем.

  23. Не медлите
    Затягивание стрессового или трудоемкого проекта может только усилить стресс, который вы испытываете. Узнайте точно, как скорее закончить проект без промедления, это может позволить вам сделать то, что вам нужно, без дополнительного стресса, торопясь уложиться в крайний срок.

  24. Пейте зеленый чай
    Сидя со стаканом зеленого чая и планируя на день вперед, или размышляя о дневном времени (помните: без кофеина в ночное время!), Вы можете приятно отдохнуть и насладиться тишиной. Вы получаете огромную пользу для здоровья от зеленого чая.

Теги:

Обнаружили ошибку или мёртвую ссылку?
Выделите проблемный фрагмент мышкой и нажмите CTRL+ENTER.
В появившемся окне опишите проблему и отправьте уведомление Администрации ресурса.
Нужна органическая вечная ссылка из данной статьи? Постовой?
Подробности здесь
Вам понравился материал? Поблагодарить легко!
Будем весьма признательны, если поделитесь этой статьей в социальных сетях:

Опубликовал workto   Прочитано (раз): 234   |   Оставлено комментариев: 0
Другие статьи и новости по теме:
Добавление комментария
Уважаемые пользователи!
При добавлении комментариев на сайт Вам следует учитывать следующее - все комментарии проверяются Администрацией на предмет отсутствия спама. При обнаружении признаков спама, в оставленном Вами комментарии, сам комментарий будет незамедлительно удалён, а Ваш IP-адрес будет забанен без предупреждения! Учётные записи пользователей, рассылающих спам, блокируются/удаляются без права последующего восстановления.

С уважением, Администрация сайта.
* = поля обязательны к заполнению
«    Август 2017    »
ПнВтСрЧтПтСбВс
 123456
78910111213
14151617181920
21222324252627
28293031