Здоровое питание
0
2.06.2017 Автор: workto 132 0

12 Удивительных преимуществ льняного масла

состав льняного масла

Преимущества льняного масла

Как уже было сказано, льняное масло получают из семян растения под названием linum usitassimum. Оно набирает широкую популярность из-за высокой концентрации жирных кислот Омега-3, как в рыбе, что делает его идеальным для вегетарианцев.


Основными компонентами льняного масла являются:

Омега 3: это ненасыщенные жирные кислоты, которые очень хороши для здоровья сердца.

Лигнаны: они, как известно, содержат антиоксидантные свойства. Льняное семя содержит в 8000 раз больше антиоксидантов, чем другие производные растений.

Волокно: известно, что здоровое движение кишечника и помогает пищеварению, льняное семя содержит как растворимое, так и нерастворимое волокно.

Профилактика рака

Исследования показали, что льняные семена обеспечивают защиту от рака молочной железы, рака предстательной железы и рака толстой кишки. Льняные семена содержат лигнаны, которые обеспечивают защиту от рака, чувствительного к гормонам.

Лигнаны также блокируют ферменты, которые участвуют в метаболизме гормонов и ингибируют рост опухолевых клеток.

Снижение уровня холестерина

Из-за высокого содержания жирных кислот омега-3, льняное масло снижает уровень плохого холестерина и поддерживает уровень хорошего холестерина в крови. Но, следует помнить, что это само по себе не может быть эффективным в снижении уровня общего холестерина. Таким образом, надлежащий режим питания и физических упражнений также должен поддерживаться для здорового сердца и тела.

Снимает воспаление

Исследования показали, что регулярное потребление льняного масла снижает воспаление во внутренней оболочке кишечника. Льняное масло работает как эффективное слабительное и обладает высоким содержанием слизи.

Предотвращает артрит

Согласно исследованиям, жирные кислоты омега-3 в льняном масле могут помочь снизить жесткость, которую вы испытываете утром, когда страдаете аутоиммунными состояниями, такими как ревматоидный артрит. Это может также помочь облегчить отек. Остеоартрит также может реагировать на эти незаменимые жирные кислоты. Было обнаружено, что кислоты могут помочь в ослаблении жесткости в суставах и скорости, с которой могут ходить пациенты с остеоартритом.

В то время как одна чайная ложка каждый день помогает некоторым людям избавиться от симптомов остеоартрита, другим может потребоваться удвоить эту дозу или больше. По мнению экспертов, поиск правильной дозы играет важную роль, так как это может означать разницу между полной ремиссией симптомов состояния или вообще отсутствием симптомов. Чтобы найти правильную дозу льняного масла для артрита, рекомендуется принимать его во время еды с применением разделенных доз.

Здоровье кишечника

Благодаря своим противовоспалительным свойствам льняное масло можно использовать для лечения воспалительных заболеваний кишечника, таких как болезнь Крона и колит. Болезнь Крона вызвана дефицитом омега-3. Таким образом, регулярное потребление льняного масла может вылечить болезнь.


Исследования показали, что омега-3 предотвращают репликацию раковых клеток, особенно при раке толстой кишки. Таким образом, содержание ALA в льняном масле может быть полезным для лечения расстройств толстой кишки, таких как рак толстой кишки.

Предотвращение сердечно-сосудистых заболеваний

Известно, что ALA является кардиопротекторным веществом, т. е. предотвращает различные сердечно-сосудистые заболевания и способствует функционированию здоровой сердечно-сосудистой системы. Регулярное потребление льняного масла снижает вероятность сердечных приступов. Льняное масло снижает кровяное давление, поддерживает правильный уровень общего холестерина, способствует укреплению кровеносных сосудов и регулирует сердечный ритм.

Потеря веса

Как и все другие орехи и семена, льняное семя также богато здоровыми и диетическими жирами, с 3 г в 1 трл. Таким образом, это помогает сдерживать аппетит, сохраняя вас в течение всего дня. Это помогает построить мышечную массу, которая сжигает больше калорий, чем жир. Высокое содержание клетчатки способствует здоровому пищеварению и, таким образом, увеличивает потерю веса.

Помогает при запорах

Хотя семена льна являются хорошо известным средством от запоров с высоким содержанием клетчатки, масло, полученное из них, также способствует здоровому пищеварению и дает облегчение от беспокойства, вызванного запорами. Масло из льняного семени хорошо подходит для здоровья толстой кишки и способствует уменьшению количества твердого, сухого стула. Масло льна богато омега-3 жирными кислотами, фолиевой кислотой, марганцем, медью, фосфором и витамином B6.

Как использовать масло из льна?

Добавьте столовую ложку льняного масла в стакан сока или смузи, который у вас есть рано утром. Вы также можете смешать его вместе со своей салатной смесью, если вам не нравятся соки или коктейли по утрам.

Вы также можете сразу просто принять одну ложку масла рано утром. Но, говорят, что смешивание масла вместе с пищей позволяет организму лучше поглощать масло.

Льняное масло - это липид, который стимулирует желчный пузырь выделять желчь. Желчь содержит желчную кислоту, что очень важно для пищеварения и абсорбции жиров в кишечнике. Итак, когда желчь входит в нашу двенадцатиперстную кишку, желчный пузырь стимулируется, тем самым высвобождая некоторое количество желчи. Желчь - это натуральное слабительное, которое смягчает стул и ускоряет движение стула через толстую кишку.

Заметка

В некоторых исследованиях доказано, что льняное масло может вызывать преждевременные роды, поэтому беременные женщины должны избегать приема этого масла.

Люди с нарушениями кровотечения должны проконсультироваться с врачами перед использованием этого масла. В противном случае возможны сильные кровотечения.

Если вы принимаете лекарства от диабета или других гормональных проблем, рекомендуется обратиться к врачу, прежде чем принимать льняное масло.

Поддерживает уровни холестерина

Диета, богатая овощами, фруктами и целыми зернами, хороша для снижения уровня холестерина в нашем организме. Наряду с этим, добавление льняных семян также помогает поддерживать здоровое сердце. Омега-3, присутствующая в льняном масле, помогает уменьшить количество плохого холестерина в организме.

Предотвращение синдрома сухих глаз

Некоторые из нас страдают от синдрома сухого глаза, в котором наружные слои наших глаз не имеют необходимой смазки. Это заставляет глаз чесаться и гореть. Человек, страдающий сухими глазами, должен принимать масло льняного семени, чтобы уменьшить симптомы синдрома сухого глаза.

Здоровые волосы

ьняное масло богато жирными кислотами, витаминами и минералами, которые делают ваши волосы здоровыми. Регулярное применение льняного масла способствует росту волос и предотвращает дополнительное выпадение волос. Оно устраняет перхоть и шелушение кожи головы. Масло льняного семени также поддерживает влажность в волосах, сохраняя при этом ваши волосы блестящими и здоровыми.

Побалуйте себя массажем горячего масла или добавьте в свой обычный кондиционер две чайные ложки масла.
Совет
Безопасная суточная доза должна быть ограничена одной-двумя чайными ложками льняного масла.

При употреблении масла, имея какие-либо диагнозы или прием препаратов, необходимо регулярно консультироваться с врачом.

Категории сайта