Азбука красоты и здоровья
11-08-2017, 10:35   Раздел: Статьи   Комментариев: 0 

Способы лечения эндометриоза

Диета при эндометриозе

Может ли диета от Эндометриоза помочь вам забеременеть?

От антиоксидантов до Омега-3, изменения диеты для эндометриоза

В настоящее время существует небольшое исследование, непосредственно связанное с диетой и плодовитостью у женщин с эндометриозом. Нет научно доказанных продуктов, которые помогут вам забеременеть. Тем не менее, было проведено исследование роли диеты при тазовой боли у женщин с эндометриозом. Существуют также исследования, касающиеся диеты и общего риска эндометриоза.

Если поражения эндометрия или спайки заблокировали фаллопиевы трубы или мешают овуляции или здоровому движению фаллопиевых труб, никакая диета не может улучшить ситуацию. Возможно, потребуется хирургия или лечение ЭКО.

Тем не менее, диета может улучшить шансы зачатия наряду с лечением или хирургическим вмешательством. Вот что исследование может сказать про эндометриоз и диету.продукты при эндометриозе

Больше омега-3, меньше транс-жиров

Из всех исследований, посвященных диете и эндометриозу, исследования, касающиеся «хороших» и «плохих» жиров в отношении риска эндометриоза, были самыми большими и наиболее убедительными.

Женщины, которые потребляют высокий уровень транс-жиров, чаще имеют эндометриоз. С другой стороны, у женщин, у которых больше омега-3 жирных кислот в рационе, реже диагностируется заболевание.

Вообще говоря, эксперты по питанию рекомендуют всем людям уменьшить или устранить транс-жиры из их диет и увеличить потребление омега-3.

Это для общего хорошего здоровья.

Продукты, которых вы должны избегать или быть осторожными:

  • Жареная еда
  • Кондитерские изделия, особенно те, которые имеют шелушащуюся текстуру
  • Маргарин
  • Крекеры
  • Пищевые продукты с ингредиентом «частично гидрированные масла»


Продукты, которые вы должны добавить к своей диете, чтобы увеличить здоровые омега-3 жиры:


  • Льняное масло
  • Рыбий жир
  • Семена чиа
  • Грецкие орехи
  • Лосось
  • Скумбрия
  • Устрицы
  • Шпинат


Добавление антиоксидантов к вашей диете

Окислительный процесс может играть роль в образовании эндометриоза. Возможно, вы слышали о свободных радикалах. Свободные радикалы создаются внутри наших клеток, когда слабые молекулярные связи разрываются. Эти нестабильные молекулярные связи ищут другие молекулы и пытаются украсть или разбить свои связи. Это может привести к повреждению клеток и смерти. Этот процесс называется «окислительным стрессом».

Некоторая активность свободных радикалов в организме является нормальной. Например, создание свободных радикалов является частью того, как иммунная система организма борется с инфекцией. Вы же хотите, чтобы ваше тело убило «плохие клетки», как бактерии или вирусы. Окислительный стресс также отвечает за естественный процесс старения.

Однако, когда свободные радикалы становятся чрезмерно многочисленными, они могут атаковать слишком много здоровых клеток. Чрезмерные свободные радикалы приводят к цепным реакциям, при этом они разрушают все сильнее и сильнее молекулярные связи. Это может привести к болезни и преждевременному старению.

Биологические маркеры окислительного стресса у женщин с эндометриозом выше. Считается, что эти маркеры могут стимулировать рост ткани в виде эндометрия и прилипать к органам и поверхностям за пределами матки.

Одним из возможных способов снижения окислительного стресса в организме является увеличение количества антиоксидантов в вашем рационе.

Антиоксиданты останавливают цепную реакцию повреждения клеток, вызванного свободными радикалами. Вместо свободного радикала, разрушающего другую здоровую клетку (которая, в свою очередь, увеличивает количество свободных радикалов), она присоединяется к антиоксиданту. Антиоксидант нейтрализует свободные радикалы, останавливая цепную реакцию клеточного повреждения.

Исследователи обнаружили, что женщины с эндометриозом имеют тенденцию к снижению потребления антиоксидантов в своем рационе. Одно исследование поставило женщин на диету с высоким содержанием антиоксидантов в течение четырех месяцев.

Через четыре месяца маркеры крови для окислительного стресса у этих женщин были ниже. Продукты, включенные в диету с высоким содержанием антиоксидантов, - это витамины А, С и Е.

В этом конкретном исследовании участники стремились принимать 1050 мкг витамина А (150% рекомендуемого суточного значения), 500 мг витамина С (660% рекомендуемого дневного значения) и 20 мг витамина Е (133% RDA).

Лучший способ увеличить антиоксиданты в вашем рационе - есть больше овощей и здоровых фруктов. Продукты с высоким содержанием антиоксидантов (особенно с высоким содержанием витаминов А, С и Е):


  • Сладкая картошка
  • Печень говяжья
  • Шпинат
  • Морковь
  • Мускусная дыня
  • Перец
  • Манго
  • Черника
  • Апельсины
  • Миндаль
  • Семена подсолнечника
  • Масло зародышей пшеницы


Йогурт и сыр: молочные продукты от эндометриоза

В исследовании, в котором участвовало чуть более 70 000 женщин, и 1,385 случаев диагноза эндометриоза, было обнаружено, что женщины, потреблявшие три или более порции молочных продуктов, на 18 процентов менее подвержены диагнозу эндометриоза по сравнению с женщинами, которые сообщили только о двух порциях молочных продуктов в день.

Почему молочные продукты связаны с уменьшением риска развития эндометриоза? Это молочный белок? Молочные жиры? Может ли это быть питательными веществами, обычно встречающимися в молочных продуктах, таких как кальций и витамин D? Это неизвестно.


Продукты с высоким содержанием кальция для эндометриоза

Если кальций, содержащийся в молочных продуктах, снижает риск эндометриоза, молочные продукты не являются вашим единственным вариантом. Это хорошая новость для тех, у кого есть аллергия на молочные продукты или нетерпимость.

Было обнаружено, что потребление кальция снижает окислительный и воспалительный стресс в организме. Учитывая, что как окислительный, так и воспалительный стресс связаны с эндометриозом, добавление большего количества кальция в ваш рацион может помочь уменьшить воспаление.

Продукты с высоким содержанием кальция включают:


  • Молочные продукты (особенно моцарелла, сыр чеддер и йогурт)
  • Сардины
  • Обогащенное альтернативное молоко (например, соевое, миндальное или кокосовое молоко)
  • Обогащенный апельсиновый сок
  • Лосось с костями
  • Приготовленная капуста


Витамин D от эндометриоза

Исследования показали, что женщины с более низким уровнем витамина D более склонны к эндометриозу. Исследования также показали, что низкий уровень витамина D связан с бесплодием у мужчин и женщин.

В одном исследовании оценивались уровни витамина D в зависимости от относительного риска эндометриоза, сортировки женщин на пять групп. Они обнаружили, что женщины, которых поместили в самый высокий квинтиль (с самым высоким уровнем витамина D), на 24 процента меньше имели эндометриоз по сравнению с теми, кто был в самом низком квинтиле.

Тем не менее, пока не доказано, что прием витаминов D или употребление витаминов D-богатых продуктов может снизить риск развития эндометриоза. (Диета не является эффективным способом повышения уровня витамина D в любом случае).

Фактически, небольшое двойное слепое клиническое исследование назначало женщинам 50 000 МЕ витамина D в неделю после хирургического лечения эндометриоза. Уровни боли для женщин, принимающих витамин D, не были значительно снижены по сравнению с женщинами, которые не принимали никаких добавок.

Поговорите со своим врачом о тестировании уровня витамина D, чтобы узнать, подходит ли вам этот подход.


Магний-богатые продукты

Исследования показали, что женщины, страдающие дефицитом магния, чаще испытывают предменструальный синдром (ПМС) и имеют историю потери беременности.

Как насчет связи между магнием и эндометриозом? Одно исследование показало, что женщины с более высоким потреблением богатых магнием продуктов с меньшей вероятностью будут диагностированы позже с эндометриозом.

Продукты, богатые магнием, включают:


  • Миндаль
  • Отварной шпинат
  • Кешью
  • Арахис
  • Черные бобы
  • Некоторые обогащенные злаки


Безглютеновая диета и эндометриоз


То, что вы едите, может быть столь же важным, как то, что вы не едите, особенно если у вас есть целиакия или чувствительность к клейковине. Клейковину обвиняют в ряде заболеваний и состояния здоровья, в том числе бесплодия, хотя это спорно в научном сообществе.

Могут ли глютены вызывать проблемы у лиц с эндометриозом? Согласно исследованию 11 000 женщин, имеющих предварительный диагноз целиакии увеличили риск будущей диагностики эндометриоза.

В другом исследовании было рассмотрено, может ли диета без клейковины уменьшить симптомы боли у женщин с эндометриозом. (Эти женщины не были диагностированы или подозревались в наличии целиакии.) Женщины, которые описали свою боль при эндометриозе, как тяжелую, употребляли диету без глютена в течение 12 месяцев.

При 12-месячном наблюдении 75% сообщили о значительном уменьшении показателей боли. Ни одна из женщин на диете без глютена не испытывала боли.

Как и во всех исследованиях, упомянутых в этой статье, уменьшение боли не означает, что уровень их фертильности будет выше. (Это не изучалось.) Но про это интересно подумать.

Если вы хотите попробовать безглютеновую диету, убедитесь, что вы получаете необходимые вам питательные вещества. Безглютеновая еда автоматически не означает здоровое питание. На самом деле, многие продукты без клейковин явно нездоровы.


Избегайте эндокринных разрушителей и экологических эстрогенов

Некоторые пестициды, загрязняющие вещества и химические вещества, попадающие в нашу пищу, известны, как эндокринные разрушители. Эндокринные разрушители - это химические вещества (как природные, так и синтетические), которые влияют на гормональные системы как у животных, так и у людей. Эти гормональные нарушения могут увеличить риск возникновения врожденных дефектов и рака и могут негативно повлиять на репродуктивную, иммунологическую и неврологическую системы организма.

Качество спермы снижается у населения в целом, а мужское бесплодие растет. Предполагается, что факторы окружающей среды являются возможной причиной этих тревожных тенденций. В настоящее время Национальный институт наук об охране окружающей среды поддерживает исследования, изучающие возможную связь между эндокринными нарушениями и бесплодием, эндометриозом и некоторыми видами рака.

Экологические эстрогены особенно актуальны, когда дело доходит до эндометриоза. Эстрогены окружающей среды включают ксеноэстрогены, которые представляют собой химические вещества, которые имитируют эстроген в организме, и фитоэстрогены, которые являются эстрогенподобными соединениями, встречающимися в пище.

Очаги эндометрия питаются эстрогеном. Предполагается, что воздействие эстроген-миметиков увеличивает риск развития эндометриоза или ухудшает состояние.

Как вы можете снизить воздействие эстрогенов?


  • Избегайте покрытых BPA (бисфенол-А) банок и пластмасс. Покупайте свежие по возможности, или выбирайте продукты, хранящиеся в стеклянных или не содержащих BPA контейнерах.
  • Уменьшите потребление соевых белков. Соя содержит фитоэстрогены. (Есть некоторые дебаты о том, является ли соя хорошей или плохой для репродуктивного здоровья.)
  • Избегайте продуктов, которые, как известно, подвергаются высокому воздействию пестицидов и, когда это возможно, выбирайте органические вещества. Для получения последней информации обратитесь к списку грязной дюжины Экологической рабочей группы за списком продуктов.
  • Подумайте о своем выборе дезодорантов и косметики и тщательно выбирайте эти товары. Проверьте продукты, которые вы используете на содержание эстрогенов.

Резюме о способах лечения и предотвращения эндометриоза


Исследование диеты и эндометриоза далеко не окончательное, и в настоящее время нет доказательств того, что изменение вашей диеты увеличит ваши шансы забеременеть. Однако многие из приведенных выше рекомендаций оказались полезными для здоровья в целом.

Внесение изменений в улучшение вашего здоровья может дать вам чувство контроля и расширения возможностей. В то же время вхождение в эти изменения образа жизни с необоснованными ожиданиями может создать ситуацию, когда вы прекратите все большие улучшения, которые вы сделали, если не получите положительный результат теста на беременность так быстро, как вы надеялись.

Если вы решите следовать какой-либо из вышеперечисленных рекомендаций, сосредоточьтесь на том, чтобы делать это для вашего общего здоровья - не только для зачатия.

Теги: Здоровое питание

Обнаружили ошибку или мёртвую ссылку?
Выделите проблемный фрагмент мышкой и нажмите CTRL+ENTER.
В появившемся окне опишите проблему и отправьте уведомление Администрации ресурса.
Нужна органическая вечная ссылка из данной статьи? Постовой?
Подробности здесь
Вам понравился материал? Поблагодарить легко!
Будем весьма признательны, если поделитесь этой статьей в социальных сетях:

Опубликовал workto   Прочитано (раз): 79   |   Оставлено комментариев: 0
Другие статьи и новости по теме:
Добавление комментария
Уважаемые пользователи!
При добавлении комментариев на сайт Вам следует учитывать следующее - все комментарии проверяются Администрацией на предмет отсутствия спама. При обнаружении признаков спама, в оставленном Вами комментарии, сам комментарий будет незамедлительно удалён, а Ваш IP-адрес будет забанен без предупреждения! Учётные записи пользователей, рассылающих спам, блокируются/удаляются без права последующего восстановления.

С уважением, Администрация сайта.
* = поля обязательны к заполнению
«    Август 2017    »
ПнВтСрЧтПтСбВс
 123456
78910111213
14151617181920
21222324252627
28293031