Диеты для похудения
0
5.09.2016 Автор: workto 284 0

Диета по группе крови

диета по группе крови
Диета по группе крови - это план питания, который иногда используется в альтернативной медицине, чтобы способствовать снижению веса. Также считается, что она помогает бороться с болезнью, потому что диета по группе крови основана на теории, что ваш тип крови определяет, какие продукты вы должны потреблять, чтобы достичь оптимального состояния здоровья.

Какова история диеты по группе крови?

Диета по группе крови была разработана Питером Д'Адамо, он натуропатический врач, который выдвигает теорию, что люди реагируют на различные пищевые продукты в зависимости от их типа крови.

Теория, лежащая в диете является убеждением, что употребление в пищу продуктов с лектинами (тип белка), которые несовместимы с типом крови человека, может  привести к проблемам со здоровьем, таким как сердечная или почечная болезнь или рак. Д'Адамо также теоретизирует, что группа крови человека влияет на их способность усваивать различные продукты из-за различий в пищеварительных секретах, связанных с различными типами крови. Тип крови "О", например, как полагают, хорошо приспособлен, чтобы переваривать мясо из-за высоких уровней кислоты желудка.

Употребляя продукты в соответствии с планом питания, предназначенным для конкретного типа крови, Адамо предполагает, что вы можете переварить пищу с большей эффективностью, избегать негативного влияния некоторых лектинов, и в свою очередь, сбросить лишний вес и улучшить общее состояние здоровья.

Что привлекательного в диете по типу крови?

Чем так привлекательна диета по группе и крови и для каких целей используется?


Вот основные принципы диеты типа крови:

Люди с типом крови "Культиватор" должны следовать безмолочной, в первую очередь вегетарианской диете с высоким потреблением фруктов, овощей, зерна, фасоли, бобовым, орехам и семенам.

Люди с типом крови  "Кочевник" должны есть весьма разнообразную диету ( в том числе фрукты, овощи, крупы, фасоль, бобовые, мясо, птица, рыба, яйца и молочные продукты), но избегать потребления орехов и семян.

Люди с типом крови  "Энигма" могут потреблять любую пищу, рекомендованную для типов крови А и В, хотя стремится к вегетарианской диете, которая рекомендуется для этого типа.

Люди с типом крови"Охотник" должны придерживаться высокой безмолочной диеты и разнообразной диеты в мясе, низкое содержание зерен в пище, и  умеренное количество овощей, яиц, орехов и семян.

В целом, диета по группе крови рекомендует все продукты питания натурального происхождения и сводит к минимуму потребление обработанных продуктов.

Диета по группе крови также включает в себя рекомендации физических упражнений. Например, расслабляющие упражнения, как йога и тай-чи рекомендуются для крови типа А, умеренной интенсивности.  Ходьба и теннис рекомендуются для крови типа B. Комбинация успокаивающих и упражнений умеренной интенсивности рекомендуются для типа крови АВ. Энергичные виды деятельности, такие как бег рекомендуются для крови типа O.
Преимущества диеты по группе крови

Преимущества диеты по группе крови

Сторонники утверждают, что диета по группе крови может помочь вам сжигать жир более эффективно, расширить ваши энергетические уровни, стимулировать иммунную систему, способствовать снижению веса, а также снизить риск серьезных проблем со здоровьем, как болезни сердца и рак. Тем не менее, в настоящее время мы находим отсутствие научных доказательств в поддержку таких заявлений.

Имеющиеся исследования диеты по группе крови включают в себя исследование, опубликованное в журнале PLoS One в 2014 г. Для исследования 1455 участников заполнили анкеты, разработанные, чтобы определить, как часто они потребляли бы определенные продукты в течение одного месяца.

В своем анализе анкет, исследователи обнаружили, что после диеты, аналогичную диете, предписанной для крови А или типа крови АВ было обнаружено снижение артериального давления и снижения уровня холестерина. После диеты, аналогичной диете, предписанной для крови типа "O" обнаружились низкие уровни триглицеридов (высокий уровень в этой крови жиров был связан с повышенным риском сердечно-сосудистых заболеваний).

Так как эти ассоциации происходили независимо от типов крови участников, авторы исследования утверждают, что их выводы не создают резервную копию общей теории диеты по типу крови.

Хотя это исследование показывает, что диета по типу крови может иметь положительные последствия для некоторых людей, обзор исследований, опубликованный в Американском журнале клинического питания в 2013 году показал, что необходимы дальнейшие исследования для поддержки какой-либо из медицинских теорий, связанных диетой по типу крови. Для обзора, ученые посмотрели на 16 ранее опубликованных отчетов и пришел к выводу, что "в настоящее время не существует никаких доказательств для подтверждения предполагаемой пользы для здоровья диеты по типу крови."

Предостережения

Так как диеты, предписанные для типов крови А и О являют собой весьма ограничительный набор продуктов, есть некоторые опасения, что люди после этих диет могут не достичь достаточного уровня в крови многих витаминов и минералов, которые необходимы для здоровья. Хотя сторонники этих диет предполагают, что использование пищевых добавок может помочь диете удовлетворить свои потребности в продуктах питания, но такие добавки не считаются разумной заменой для здорового, сбалансированного плана питания.

Попытка следовать диете по типу крови

Диета по типу крови может предложить некоторые преимущества в некоторых случаях, потому что соблюдение режима здоровья, который сочетает в себе разумное ограничение калорий и регулярные физические упражнения, как правило, считается наиболее эффективной стратегией для снижения веса. Если вы планируете попробовать эту диету, убедитесь в том, что для вас она безопасна, а для этого поговорите с вашим основным лечащим врачом в первую очередь, а во вторую с диетологом.
100.00%

Категории сайта