23 сентябрь 2017
0
Советы по борьбе с диабетом Уникальность данного текста 100.00%

Диабет - эпидемическое заболевание, которое в настоящее время поражает все больше людей, если вы хотите знать больше, читайте про признаки сахарного диабета. Не нужно паниковать при диагнозе диабета, ведь к счастью, диабет является управляемым состоянием. Следуя некоторым простым шагам, вы можете держать диабет под контролем и по-прежнему жить здоровой жизнью, которой вы заслуживаете. Вот несколько советов о том, как успешно управлять диабетом:

Узнайте больше о своем диабете

Знание об этом заболевании поможет вам сделать то, что хорошо, и избежать того, что плохо для этого расстройства.


Планирование здорового питания. Здоровый и сбалансированный план питания играет важную роль в борьбе с диабетом. Это заставляет вас чувствовать себя лучше и помогает снизить вероятность развития серьезных осложнений. Сбалансированная здоровая диета, включающая разнообразные продукты из каждой группы зерновых продуктов, овощей и фруктов, молочных продуктов, мяса и альтернатив, будет поддерживать уровень глюкозы в крови на нормальном уровне. Выбирайте обезжиренные продукты и продукты с более низким гликемическим индексом. Старайтесь вообще избегать продуктов с высоким содержанием жира и продуктов с высоким гликемическим индексом.


Сохраняя свой вес в здоровом диапазоне, избавляйтесь от лишних килограммов, если у вас уже имеется избыточный вес, особенно если у вас диабет второго типа. Сохранение нормального и здорового веса поможет вашему организму правильно использовать его инсулин и поддерживать уровень глюкозы в крови на нормальном уровне.

Попытайтесь сохранить свой индекс массы тела (ИМТ) на 18,5 - 24,9. Вы можете рассчитать свой ИМТ, используя следующие формулы:


• Английская формула. BMI = вес в фунтах / (высота в дюймах х высота в дюймах) x 703;
• Метрическая формула. BMI = вес в килограммах / (высота в метрах х высота в метрах).


Пытайтесь быть физически активным. 20-30 минут упражнений на ежедневной основе будут очень полезными. Упражнения могут улучшить чувствительность к инсулину, снизить риск сердечных заболеваний и потерять лишние килограммы, чтобы держать ваш вес на нормальном уровне. Однако некоторые диабетические осложнения, вероятно, сделают некоторые виды упражнений не подходящими для вас. Мероприятия, такие как тяжелая атлетика, бег трусцой или аэробика с высокой степенью воздействия могут быть немного рискованными для людей с диабетической ретинопатией из-за риска дальнейшего повреждения кровеносных сосудов и возможного отслоения сетчатки. Перед началом работы проконсультируйтесь с врачом. Составьте план действий. Начните занятия медленно и по чуть-чуть, прокладывайте себе путь постепенно.


Принимая лекарства и / или инсулин (в соответствующих случаях), как предписано вашим врачом - в зависимости от типов диабета вам могут потребоваться лекарства и / или инсулин, чтобы помочь организму в его эффективном применении.


Необходим постоянный мониторинг того, как ваша диета и / или лечение (если применимо) влияют на уровень глюкозы в крови. Реализовать это можно с помощью глюкометра для контроля уровня вашей крови, чтобы определить, не влияет ли что-либо на ваш план питания и / или лечение.


Необходимо ведение дневника показаний глюкозы в крови и просмотр их, чтобы увидеть, есть ли какие-либо заметные изменения.


Начните следовать этим простым советам и управлять своим диабетом сегодня. Вы тоже можете жить здоровой, полноценной жизнью, которую вы заслуживаете.

Теги: диабет
Комментировать
Информация
Комментировать статьи на сайте возможно только в течении 30 дней со дня публикации.
Регистрация