Рецепты здоровья
Авторизация

Дыхательные упражнения для снятия стресса

Дыхательные упражнения для снятия стресса Уникальность данного текста 100.00%
Содержание статьи:

Почему дыхательные упражнения популярны для снятия стресса?


Дыхательные упражнения часто рекомендуются для снятия стресса, в качестве самостоятельной стратегии или для использования в сочетании с медитацией, йогой и другими методами снятия стресса, такими как эмоциональная детоксикация


И не случайно. Часто можно видеть, как дыхательные упражнения рекомендуются для снятия стресса в журнальных статьях, блогах и в других бестселлерах. Они являются одной из тех «золотых» стратегий снятия стресса, которые работают просто, легко и эффективны практически для всех.



Дыхательные упражнения являются одними из самых популярных и часто рекомендуемых анти-стрессовых методов по уважительной причине:

  • Они работают быстро.
  • Вы можете делать их в любом месте.
  • Для начала занятий требуется очень небольшая практика.
  • Они свободны и никак не связаны ни с чем другим (не требуют ни места ни вспомогательных устройств или тренажеров).
  • Вы можете использовать их в центре стрессовой ситуации, чтобы сохранять спокойствие.
  • Они могут эффективно отменить ваш стресс-ответ, помогая вам избежать негативных последствий хронического стресса.

Преимущества дыхательных упражнений


Дыхательные упражнения приносят замечательные преимущества, потому что они могут отменить ваш стресс-ответ, который, хронически срабатывает и не отменяется своевременно, поэтому может привести к хроническому стрессу. Это может нанести ущерб вашему психическому здоровью. Таким образом, можно сказать, что дыхательные упражнения приносят даже чрезмерную пользу, потому что могут обратить вспять бесчисленные проблемы, вызванные хроническим стрессом. Было показано, что целенаправленное замедление дыхания вызывает иногда сильные состояния релаксации и повышение температуры тела.

Кроме того, дыхательная терапия успешно применяется при лечении следующих состояний:




(Важно отметить, что дыхательные упражнения не должны заменять уход врача при лечении серьезных состояний, но что дыхательные упражнения могут быть эффективной частью лечения.)

Когда нужно заниматься дыхательными упражнениями

Дыхательные упражнения могут использоваться для уменьшения физического стресса и облегчения релаксации в любое время. Тем не менее, есть несколько подходов, когда дыхательные упражнения - сами по себе или в сочетании с другими стратегиями снятия стресса - являются лучшим выбором, и есть другие случаи, когда другие стратегии более эффективны.

Дыхательные упражнения наиболее эффективны, когда:

• Вы чувствуете стресс или ошеломление и хотите быстро успокоиться.
• Вы устали, и вы хотите мыслить более четко.
• Вы хотите снять напряжение в своем теле.
• Вы чувствуете себя расстроенным и хотите «замедлить работу».
• Вы находитесь в середине ссоры, и вы хотите чувствовать себя более сосредоточенным.

Когда попробовать другие стратегии

Очевидно, что дыхательные упражнения не могут решить проблемы мира, а другие стратегии снятия стресса должны использоваться в определенных ситуациях. Дыхательные упражнения превосходны для того, чтобы обратить вспять ваш стресс-ответ и уменьшить стресс, который вы чувствуете в своем теле прямо сейчас, но они не могут предотвратить появление будущих стрессоров. Однако регулярно практикующиеся, они могут сделать вас менее реактивными для стрессовых ситуаций, с которыми вы можете столкнуться.

Если вы снова испытываете один и тот же стресс, дыхательные упражнения могут помочь вам реагировать на ситуации более расслабленным способом, но проактивные стратегии, которые изменят ваш образ жизни для устранения некоторых стрессоров, также могут быть хорошей идеей.

Например, изменение условий на работе, чтобы предотвратить стресс или развитие навыков общения для борьбы с стрессом отношений может быть более эффективным, чем просто использование дыхательных упражнений, когда вы испытываете ежедневный стресс из-за этих ситуаций.

Типы упражнений для дыхания, чтобы попробовать

Как уже упоминалось, дыхательные упражнения можно практиковать самостоятельно или с помощью других методов снятия стресса. Их можно делать несколько секунд или несколько минут. Вы действительно можете испытать положительный опыт, который будет всегда с вами и работать для вас. Ниже приведены некоторые типы упражнений для дыхания, полный список мероприятий :

• Основное дыхание;
• Глубокое дыхание (для детей или взрослых);
• Дыхание и визуализация;
• Каратэ Дыхательная медитация;
• Дыхание и медитация в ванной.
Читайте также

Авторизация
лучший сайт где можно скачать шаблоны для dle 11.3 бесплатно