Рецепты здоровья
Авторизация

Тренировки Les Mills — новая фитнес-культура

Тренировки Les Mills — новая фитнес-культура
Содержание статьи:

Комплекс программ Les Mills пришел к нам из Окленда (Новая Зеландия), где в 90-х годах прошлого века олимпийский чемпион по метанию диска Лес Миллс начал работу над созданием собственной методики тренировок. Его дело продолжил сын Филипп — 10 лет ушло на создание эффективной универсальной системы упражнений, которая подходила бы как для профессиональных спортсменов, так и для начинающих. Это была легендарная Bodypump — первая из одиннадцати программ, совершивших настоящую революцию в мире фитнеса.


Создатели программы даже не помышляли о мировой славе и тренировки проводились только в спортивных залах Окленда. Но вскоре информация о чудо-системе распространилась по всей стране, а затем Bodypump вышла на рынок Австралии, начав оттуда победное шествие по всему миру.


Сейчас по системе Les Mills тренируются в 75 странах, а еженедельное количество участников групповых занятий составляет более 6 миллионов. На протяжении 20 лет интерес к программам постоянно растет, у них появляются все новые последователи из разных стран мира.


В нашей стране новозеландская система только начинает набирать популярность. Даже в Москве занятия по ней предлагают всего несколько спортивных центров, в числе которых THE BASE, фитнес-клуб на Крылатской в Москве.


Все комплексы упражнений выполняются в быстром темпе под интенсивную музыку. В отличие от обычных групповых тренировок, занятия сопровождаются специально созданными музыкальными подборками, которые способствуют сохранению заданного темпа. Таким образом, за каждым упражнением закреплен определенный трек. Через 3 месяца музыка и программы обновляются, за это время организм не успевает привыкнуть к последовательности движений, что повышает их эффективность.


Программы Les Mills подходят абсолютно всем: и тем, кто хочет похудеть, и тем, кто стремится «подкачаться», и тем, кто мечтает взбодриться после тяжелого рабочего дня. Les Mills — отличный способ всегда быть в тонусе, независимо от целей и задач.


В THE BASE - одном из лучших фитнес-клубов СЗАО - реализуются следующие направления программы:


  • Bodypamp — интенсивная тренировка с дополнительным оборудованием, сочетающая в себе аэробную и силовую нагрузки. Ее цель — придать мышцам всего тела максимальный тонус.

  • Bodyjam — эта программа предназначена для тех, кто любит танцевать, она немного напоминает аэробику с танцевальным уклоном. Динамичные танцы под современную электронную музыку сжигают лишние калории и поднимают настроение.

  • Bodybalance — программа базируется на йоге и пилатесе, она прекрасно развивает и улучшает координацию, гибкость, баланс, укрепляет стабилизирующие мышцы. Подходит для снятия стресса и улучшения осанки.

  • Bodystep — высокоинтенсивная тренировка со степ-платформой позволяет эффективно избавляться от лишнего веса, одновременно подтягивая тело, это своего рода усовершенствованный вариант степ-аэробики.

  • Bodycombat — интенсивная кардиотренировка, содержащая элементы различных боевых искусств: бокс, карате, тхэквондо, кун-фу, капоэйра.



Так в чем же секрет эффективности Les Mills? Прежде всего, в комплексном подходе — каждая программа разрабатывается совместно специалистами из разных областей — здоровье, спорт, музыка. Подбор или создание музыкальных композиций осуществляют специальные редакторы. Все тренировки имеют строгий формат — набор и последовательность упражнений неизменны.

Согласно подтвержденным данным, занятия по новозеландской системе проходят на 15−20% эффективнее, чем другие подобные тренировки.

Читайте также

Авторизация
лучший сайт где можно скачать шаблоны для dle 11.3 бесплатно