Рецепты здоровья
Авторизация

Малоподвижный образ жизни и его последствия

Малоподвижный образ жизни и его последствия Уникальность данного текста 100.00%
Содержание статьи:

Вы можете сидеть на стуле по 8 часов и зарабатывать болячки!


Слишком много сидения на стуле убивает вас, даже, если вы тренируетесь

Веду малоподвижный образ жизни

В то время, как органы здравоохранения во всем мире были сосредоточены на том, чтобы объяснить нам необходимость ежедневной 30 минутной зарядки, умеренной или энергичной интенсивности упражнений, как минимум 6 дней в неделю, чтобы привести к уменьшению рисков и  последствий от чрезмерного сидения. Эти исследования были все контролируемые и выявленные риски для здоровья были признанным фактом для тех, кто сидел в течение длительного времени каждый день.

Сидячий образ жизни

Какие виды исследований были сделаны, чтобы выявить риски от сидячего образа жизни?

Исследования опирались на самоотчеты людей, проводящих большую часть своего времени на стуле, в связи с работой или какой-то специфической деятельностью.

В исследовании, так же, большая группа людей, в течение ряда лет, отслеживалась по множеству различных факторов, таких как время упражнений, время ТВ-просмотра, профессиональная деятельность, рекреационная деятельность, а также факторы риска для здоровья, такие, как вес и курение.

Различные методы, используемые для отслеживания времени в  сидячем положении являются слабостью этого обзора исследований.

В редакционной статье об исследовании призывают ученых к проведению дальнейших исследований и мониторинга деятельности с использованием аппаратуры и тестов, которые могут объективно измерить, время проведенное сидя или стоя.
Малоподвижный образ жизни и его последствия
Остающиеся вопросы
  • Сколько всего времени в день можно проводить сидя без ущерба для здоровья?
  • Может ли попеременное сидение и стояние с короткими интервалами снизить риски для здоровья, или же вам нужно сократить общее время, проведенное сидя?
  • Как часто вы должны вставать ,все время проводя на стуле сидя? Достаточно ли вставать один раз в час, для этого можно завести будильник через каждый час. Это может позволить устройство для отслеживания неактивности с оповещением в виде сигнала, как, например Polar Loop. Или вы должны вставать через каждые полчаса?
  • Когда вы встаете, сколько движения вы должны сделать для того, чтобы иметь хороший эффект разминки? Некоторые мониторы оповещения неактивности удовлетворены простым фактом вставания, в то время как другие мониторы требуют одного или нескольких непрерывных минут движения, например, 5 минут с монитором Nike Fuelband.
  • Стоять, на самом деле лучше, чем сидеть, или мы тратим деньги, устанавливая стоящие столы? Действительно ли вам нужна беговая дорожка во время стояния?
  • Какие упражнения требуется делать стоячие или сидячие, а может достаточно просто походить?
  • Правда ли, что сидя на неустойчивой поверхности, вы привлекаете больше мышц в работу, для этого подходит диск или наклонный стул. Эффективны ли такие ухищрения для снижения риска от сидячего образа жизни?
Читайте также

Авторизация
лучший сайт где можно скачать шаблоны для dle 11.3 бесплатно