07 декабрь 2017
0
Каковы различные типы дыхательных упражнений? Уникальность данного текста 100.00%
Существует несколько различных типов дыхательной гимнастики, которые обычно подразделяются на две категории: расслабляющие и успокаивающие упражнения, либо упражнения, которые бодрят и заряжают энергией. Успокаивающие упражнения обычно медленно поднимают воздух, чтобы развернуть живот, а затем диафрагму и легкие. Дыхание замедляется по мере того, как больше воздуха выдыхается, чем вдыхается. Энергизирующие дыхательные упражнения включают быстрое расширение легких, когда живот втягивается внутрь. Дыхание затем удерживается перед тем, как быстро выдохнуть. Успокаивающие упражнения расслабляют тело и ум, в то время как энергичные упражнения предназначены для повышения метаболизма.

Успокаивающие дыхания распространены в практике йоги и медитации. Такие упражнения также могут быть полезны при попытке контролировать стресс, уменьшать беспокойство или изолировать от кризиса. Спокойное дыхание может быть выполнено практически в любой среде без привлечения внимания.

Дыхание медленно и глубоко через нос, сопровождаемое длительным выдохом через рот, - это классическое дыхательное упражнение для расслабления. Это упражнение часто наиболее эффективно в спокойной обстановке с закрытыми глазами. Воздух втягивается в живот, который расширяется, как воздушный шар, и выдыхается до десяти. Дыхание в живот вызывает тело, чтобы расслабиться.

Быстрые дыхания живота - дополнительные дыхательные упражнения, обычно выполняемые для расслабления. Вновь передышка втягивает воздух в живот и чувствует, что он расширяется руками или руками. Легкие следуют. Затем воздух выдыхается в серии коротких всплесков, а не в длинном потоке.

Ум должен быть еще при выполнении упражнений по успокоению. Тело должно опускаться, как влажная лапша, или чувствовать, как будто она тает в лужу. В ходе этих упражнений не должно возникать никаких мыслей. Расслабляющие дыхательные упражнения являются полезным средством прерывания и остановки негативных мыслей.

Серия из трех или четырех коротких вдохов, сопровождаемых одним длинным дыханием, - это упражнение, которое можно использовать для быстрого возбуждения тела. И короткие вдохи, и длинные должны быть глубокими. Это упражнение может помочь людям с людьми, когда они теряют энергию в середине дня.

Включение движения рук в эти упражнения может также увеличить объем легких и метаболизм. Холдинг объектов, размахивая руками или делая фигуры восьмерки в воздухе, делая регулярные вдохи, может быть бодрящим. Дыхание в легкие, в то время как вытягивание живота внутрь также может привести к аналогичному эффекту.

У некоторых людей может наблюдаться головокружение или головокружение при выполнении дыхательных упражнений. В этих обстоятельствах упражнения должны быть остановлены. Лица, заинтересованные в включении дыхательных упражнений в свои процедуры, должны проконсультироваться с врачом, если есть какие-либо проблемы или состояния здоровья, которые могут усугубляться.
Комментировать
Регистрация