Рецепты здоровья
Авторизация

Как сделать тренажерный зал дома

Как сделать тренажерный зал дома Уникальность данного текста 100.00%
Содержание статьи:

9 лучших предметов фитнеса для домашних занятий


СОздайте свой домашний тренажерный зал с этими основными предметами.

Настройка домашнего тренажерного зала не должна быть сложной задачей, если вы считаете, что вам нужно только основное оборудование для силовой тренировки.

Вот вам 9 основных предметов оборудования, в том числе веса, шары для упражнений и другое важное снаряжение, чтобы помочь вам достичь своих целей. Узнайте, что вам нужно, чтобы создать хорошо оборудованный тренажерный зал и удовлетворить ваши постоянно меняющиеся потребности. Вы можете шведскую стенку купить в Минске

Шведская стенка1.  Шведская стенка
100-1000$

Шведская стенка - это гимнастическое оборудование подходит для взрослых и детей. Оно успешно сочетает несколько типов нагрузки на разные группы мышц. Современное снаряжение изготавливается из металла, но прототипом был деревянный снаряд крепящийся к стене.

Гантели2. Гантели
$ 760

Лучшие инвестиции, которые вы можете сделать, - это хороший набор качественных гантелей. Мало того, что вы можете выполнять огромное количество упражнений на силовую тренировку, вы также можете использовать гантели для кардио-упражнений. Хорошая идея иметь различные веса, от 5 до 25 фунтов. Железные гантели - это хороший выбор, потому что они недороги и не откатываются.

Гимнастический мяч3. Гимнастический мяч
$ 24

Мяч для упражнений - идеальный выбор для домашнего тренажерного зала. Вы можете делать основную работу, работая над своим балансом и стабильностью, и, как и гантели, он имеет множество применений. Используйте его в качестве скамьи для весов или используйте его для отжиманий, задних расширений или подъема ног. Вы можете даже сидеть на нем во время просмотра телевизора или работы на компьютере, чтобы помочь уменьшить боль в спине.

Степ скамейка4. Степ скамейка
$ 60

Степ скамейка - отличный выбор для вашего домашнего тренажерного зала, поскольку она может использоваться для нескольких видов деятельности. Шаг может быть использован для кардио-мероприятий, таких как ступенчатая аэробика, а также второстепенная работа в качестве скамьи весов.

Регулируемая весовая скамья (копмпактная)5. Регулируемая весовая скамья (копмпактная)
$ 80

Если вы не участвуете в шаговой аэробике, или вы склонны поднимать тяжелые грузы, вам понадобится скамья весов вместо степа. Вам понадобится это для упражнений на грудную клетку и спину, но вы даже можете использовать его для быстрой тренировки ab или некоторых провалов в трицепсе. Существует множество вариантов - от простых до сложных. Лучше всего получить регулируемую скамейку, чтобы вы могли выполнять упражнения даже в уклоне.

Скакалки и резинки сопротивления6. Скакалки и резинки сопротивления
$ 25

У вас есть ваши гантели, поэтому вы можете не думать, что вам нужно гораздо больше, но группы сопротивления - отличное дополнение к вашему силовому тренажеру.

Тренажеры сопротивления могут помочь вам получить полную тренировку тела, независимо от того, куда вы идете. Они достаточно малы, чтобы вписаться в чемодан и достаточно универсальны, чтобы использовать их в любом гостиничном номере. Еще один бонус заключается в том, что они обеспечивают другой тип сопротивления, нежели свободные веса, поэтому ваши мышцы получают совершенно новую тренировку.

Подъемные перчатки7. Подъемные перчатки
$ 18

Один побочный эффект поднятия тяжестей, помимо рельефных мышц, заключается в том, что ваши руки могут стать немного грубыми от мозолей. Чтобы защитить руки, вам понадобится пара перчаток для поднятия тяжестей.

Коврик для упражнений8. Коврик для упражнений
$ 20

Верьте или нет, вам понадобится пара различных типов ковриков. Во-первых, это не скользкий коврик для йоги, который отлично подходит для этихупражнений и других, как стрейчинг или для обычной растяжки. Кроме того, вам понадобится более толстый коврик, который вы можете использовать для упражнений на полу, которые требуют немного подушки.

Регулируемые веса (утяжелители) голеностопного сустава9. Регулируемые веса (утяжелители) голеностопного сустава, 5 фунтов. пара$ 35

Возможно, вы захотите инвестировать в качественную пару нагрузок на лодыжку для работы с мышцами устойчивости нижней части тела. Эти упражнения - отличные дополнения к приседаниям и выпадам, а веса лодыжек могут помочь добавить немного интенсивности. Для справки, обычно вы не хотите использовать веса лодыжек, которые тяжелее 10 фунтов.
Читайте также

Авторизация
лучший сайт где можно скачать шаблоны для dle 11.3 бесплатно