Рецепты здоровья
Авторизация

Правила здоровой жизни пожилых мужчин

Правила здоровой жизни пожилых мужчин
Содержание статьи:

В старинных литературных произведениях стариками нередко называют мужчин, достигших 50-летнего возраста. Сейчас границей пожилого возраста в развитых странах принято считать 60 лет и она постоянно сдвигается вверх. В этом важную роль играет соблюдение правил здоровой жизни. Например, очень много полезной информации на эту тему приведено на сайте zdravman.com, включая советы по организации правильного питания, профилактики урологических и других заболеваний, решения проблем в интимной сфере и др.


zdravman.comСоблюдение рекомендаций позволит снизить неизбежный негативный эффект от старения организма, выражающийся в следующем:


  • уменьшается мышечная масса;
  • снижается энергия и выносливость;
  • ослабевает костная структура;
  • угасает половое влечение и пр.


Что это возможно, доказывается на примере жизни многих известных людей, сохранивших физическую и творческую активность даже в глубокой старости.

Правила: простые и не очень

К простым правилам, которые однако очень эффективны, можно отнести:


  • ежедневную физическую нагрузку продолжительностью не менее 1,5 часа;
  • сбалансированный рацион питания;
  • ежегодный поход к врачу-урологу со сдачей анализа крови на патологию предстательной железы.


В меню желательно предусмотреть следующие продукты:


  • рыбий жир, разжижающий кровь и снижающий риск сердечно-сосудистых заболеваний;
  • орехи, сухофрукты, бананы и другие продукты богатые калием и магнием, оказывающими благотворное влияние на сердце;
  • творог, сметану и другие продукты с высоким содержанием кальция для предотвращения ослабления костной структуры;
  • семечки тыквы, богатые цинком и улучшающие потенцию.


zdravman.comСледование этим правилам не потребует каких-либо заметных волевых усилий. Однако ещё одно желательное правило - исключить из жизни нервные перегрузки, трудно реализовать. Оно не в полной мере зависит от человека и он может только попытаться минимизировать вредные последствия таких воздействий.

Немного о тестостероне

Понятия тестостерон и мужское здоровье стали неразрывно связанными. Получены убедительные доказательства того, что дефицит или уменьшение с возрастом тестостерона в организме мужчины приводит к "расплыванию" фигуры. Появляются черты, характерные для женского тела - полная грудь, плечи и бедра. Снижается половое влечение, ухудшается эрекция.


Неудивительно, что появилась идея искусственного восполнения этого гормона. Однако такую заместительную терапию, во избежание побочных эффектов, необходимо проводить только по предписанию врача. Особенно учитывая, что последствия побочных эффектов от неправильного применения могут быть очень тяжёлыми, вплоть до онкологического заболевания предстательной железы.


Поэтому представляется целесообразным не включать в правила здоровой жизни пожилых мужчин этого мощного, но в то же время потенциально опасного и не до конца изученного способа.

Читайте также

Авторизация
лучший сайт где можно скачать шаблоны для dle 11.3 бесплатно