22 февраль 2019
0
6 способов увеличить ваш метаболизм

6 хитрых способов увеличить ваш метаболизм


Знаете ли вы, как повысить свой метаболизм?

Есть некоторые вещи в вашем метаболизме, которые вы не можете изменить. Вы не можете изменить свой возраст, пол или историю метаболической болезни. Но это не значит, что вы вообще не можете ускорить обмен веществ.

Как увеличить ваш метаболизм?


Метаболизм - это набор поддерживающих жизнь химических превращений в клетках живых организмов. Это такая большая концепция, что кажется, она не под вашим контролем. Но это не правда! Если вы задаетесь вопросом, как повысить метаболизм, мы собрали 6 лучших, быстрых и простых способов модернизировать вашу печь для сжигания жира, чтобы помочь вам достичь ваших целей по снижению веса гораздо быстрее.

Существуют продукты, улучшающие обмен веществ, приемы приёма пищи и даже несколько удивительных привычек в дизайне дома, которые помогут вам сжигать больше калорий в течение всего дня и получить тело, которого вы заслуживаете.

Но вы должны сначала изучить основы метаболизма. Тогда вы сможете выбрать лучший способ повысить свой метаболизм для похудения и улучшения здоровья.

Как увеличить ваш метаболизм

1) Повышайте метаболизм по утрам


То, как вы начинаете свой день, может сыграть большую роль в вашем ежедневном обмене веществ. Умные люди, сидящие на диете, хорошо выспались ночью, чтобы у них было достаточно энергии, чтобы оставаться активным весь день. Вы даже можете начать свой день с утреннего перерыва перед завтраком, чтобы сжечь несколько лишних калорий.

Затем пришло время одеться и позавтракать. Верьте или нет, ваш выбор одежды может изменить количество калорий, которые вы сжигаете в течение дня . Выбирайте предметы, которые помогут вам чувствовать себя хорошо и способствуют здоровому движению. Наконец, приготовьте утреннюю еду, которая подготовит вас к сжиганию калорий в течение всего дня.
Повышайте метаболизм по утрам

2) Попробуйте усилители метаболизма на работе


Вы, вероятно, проводите большую часть своего дня в офисе. Поэтому, если вы не ускоряете свой метаболизм на работе, вы можете не сжигать достаточно калорий, чтобы похудеть.

Итак, как вы меняете свой метаболизм, когда вы на работе? Это проще, чем вы думаете. Просто запланируйте мини-перерывы в течение дня, чтобы вы встали со стула и пошли. А во время обеда убедитесь, что вы едите здоровую диету, полную богатых белком продуктов, улучшающих обмен веществ .

И не забывайте о перекусах ! Пропустите батончики с высоким содержанием сахара, которые могут заставить вас чувствовать себя вялым. Повысьте уровень своей энергии с помощью штанги, которая строит мышцы.
Попробуйте усилители метаболизма на работе

3) Ускорьте метаболизм в домашних условиях


Знаете ли вы, что вы можете повысить свой метаболизм, пока вы чистите свой дом ? Это так! Простое изменение способа выполнения определенных обязанностей по дому может изменить количество калорий, которые вы сжигаете. Некоторые процедуры уборки дома могут сжечь 200-400 калорий и более.

Но не только уборка дома может помочь вам ускорить обмен веществ в домашних условиях. Ученые обнаружили, что простые изменения в дизайне дома могут помочь вам меньше есть и двигаться чаще. А в дни, когда вам лень, вы можете даже тренироваться на диване, чтобы повысить метаболизм.

4) Используйте продукты, улучшающие обмен веществ


Есть ли продукты, которые помогают вам сжигать больше калорий? Да это так. Но мы откроем вам маленький секрет о продуктах, улучшающих обмен веществ. Они не сжигают так много калорий, как обычные продукты.

На самом деле, не полагайтесь на « диету быстрого метаболизма » в качестве основного метода похудения. Вы можете сжечь много лишних калорий от ежедневного движения, но только несколько лишних калорий от продуктов, повышающих метаболизм.

То же самое относится и к еде все время. Многие люди, сидящие на диете, пытаются повысить свой метаболизм, питаясь чаще. Но эта стратегия, позволяющая избежать «режима голодания», часто имеет неприятные последствия и вместо этого вызывает увеличение веса.

Так как же правильно питаться в нужное время, чтобы ускорить обмен веществ? Вы можете выбирать продукты, которые сжигают больше калорий, просто будьте уверены, что вы едите их в умеренных количествах, точно так же, как вы едите все свои диетические продукты.
Используйте продукты, улучшающие обмен веществ, чтобы увеличить метаболизм

5) Повысьте метаболизм с помощью упражнений


Упражнения - лучший способ изменить ваш метаболизм . Отличная программа тренировок помогает ускорить ваш метаболический двигатель, чтобы вы сжигали больше калорий в течение всего дня, даже когда вы сидите дома на диване.

Но тренировка повышения метаболизма не легка. Тренировки, которые имеют большое значение, являются самыми трудными для выполнения. Конечно, это не значит, что вы не можете изменить свой метаболизм как новичок.

Тренировки начального уровня повышают силу, сжигают калории и улучшают ваше здоровье. Все эти факторы положительно влияют на ваш метаболизм, поэтому тренировки на начальном уровне - отличное место для начала, если вы не готовы к энергичным упражнениям.

6) Прививайте ежедневные привычки для усиления метаболизма


Есть так много способов повысить ваш метаболизм и изменить свое тело. Но, как вы можете видеть, нет единственного трюка, который творит чудеса. Чтобы изменить работу вашего тела, вам нужно изменить образ жизни .

Если вы действительно хотите ускорить свой метаболизм, начните с изменений в вашей повседневной деятельности . Вы увидите наибольшую пользу, если сможете больше двигаться в течение дня. Затем сделайте диетическое питание, которое поможет вам чувствовать себя более энергичным. И, наконец, пропустите таблетки и зелья , улучшающие обмен веществ (если это не прописано врачом). Большинство из них не работают, а некоторые даже причиняют вред.

И помните, когда вы запускаете любую новую программу для ускорения обмена веществ или изменения веса, небольшие изменения работают лучше всего. Выберите только некоторые из этих изменений, а затем добавьте новые ежедневные привычки, как вы видите результаты потери веса.
Прививайте ежедневные привычки для усиления метаболизма

Регистрация