24 сентябрь 2019
0
Все о мышечных напряжениях

Растяжения и травмы деформации. Как лечить напряжение?


Растяжение связок является травмой связки. Связка - это толстая, жесткая, волокнистая ткань, которая соединяет кости. Обычно поврежденные связки находятся в лодыжке, колене и запястье. Связки могут быть повреждены, если они растянуты слишком далеко от их нормального положения. Цель наличия связок - скрепить скелет в нормальном положении - связки предотвращают ненормальные движения. Однако, когда к связке прикладывается слишком большое усилие, например, при падении, связки можно растягивать или разрывать; эта травма называется растяжением.

Напряжение - это травма мышцы или сухожилия. Мышцы двигают ваш скелет удивительным разнообразием способов. Когда мышца сокращается, она натягивает сухожилие, которое в свою очередь связано с вашей костью. Мышцы растягиваются, но если они растянуты слишком далеко или если растягиваются во время сокращения, то травма называется результатом. Напряжение может быть растяжением или разрывом мышц или сухожилий.

Причины растяжений и деформаций


Растяжение связок вызвано слишком большой растяжением связки. Связки очень прочные и могут позволить суставу двигаться, но они не обладают большой эластичностью. Это означает, что когда связка растянута слишком далеко, могут произойти слезы. Разрыв связки может быть частичным или полным. Как правило, врачи указывают степень тяжести травмы, оценивая повреждение связок. Травмы 1 и 2 степени обычно являются частичными повреждениями связки, тогда как травмы 3 степени часто являются полной разрывом.

Напряжения - это травмы мышц или сухожилий, которые прикрепляют мышцы к вашим костям. Слишком сильное растяжение мышц или растяжение мышц в одном направлении, когда они сокращаются (так называемое «эксцентрическое сокращение») в другом направлении, может привести к травмам в мышцах или сухожилиях. Штаммы также могут быть вызваны хронической активностью, которая развивает чрезмерное растяжение мышечных волокон.

Многие виды спорта подвергают участников риску растяжений и растяжений; К ним относятся футбол, баскетбол, гимнастика, волейбол и многие другие. Эти травмы также часто возникают при обычной повседневной деятельности, такой как скольжение по льду, падение на запястье или защемление пальца. Повторяющиеся действия могут также вызвать растяжение связок или напряжение.

Признаки растяжений и деформаций


Наиболее распространенные симптомы растяжения или деформации включают в себя:

  1. Боль в месте травмы;
  2. Отеки и ушибы поврежденного участка;
  3. Трудность сгибания поврежденного сустава;
  4. Спазм поврежденной мышцы;

Симптомы будут варьироваться в зависимости от интенсивности травмы. Если вы не уверены в травме или тяжести состояния, вам следует обратиться за профессиональной помощью к спортивному тренеру, физиотерапевту или медицинскому работнику.

Когда обратиться за помощью


Знать, когда обратиться за помощью, важно. Многими растяжениями и деформациями можно управлять с помощью простых шагов самостоятельно, но вы должны быть уверены, что что-то более серьезное не вызывает вашей боли. Вот некоторые признаки того, что вам может понадобиться помощь с вашим состоянием:

  1. Вы испытываете сильную боль и не можете надавить на поврежденную конечность;
  2. Поврежденная область выглядит деформированной по сравнению с противоположной стороной;
  3. Вы не можете перемещать поврежденную область;
  4. Вы не можете ходить из-за боли;
  5. Ваша конечность сгибается или сгибается, когда вы пытаетесь двигаться;
  6. Вы повредили эту часть раньше;
  7. У вас сильная опухоль или припухлость, которая не улучшается с отдыхом и подъемом;

 Этапы лечения


Лечение растяжений и деформаций часто осуществляется методом «RICE». Если вы не уверены в тяжести растяжений или растяжений, поговорите с врачом перед началом любого лечения или реабилитации. Ниже приведено объяснение метода RICE для лечения растяжений и деформаций:

    Отдых:
        Первые 24-48 часов после травмы считаются критическим периодом лечения, и мероприятия должны быть сокращены. Постепенно используйте травмированную конечность настолько, насколько это допустимо, стараясь избегать любых действий, вызывающих боль. Часто использование шины, слинга или костылей необходимо для адекватного отдыха поврежденной части тела.
    Лед:
        В течение первых 48 часов после травмы размораживайте растяжение связок или напрягайтесь по 20 минут через каждые 3-4 часа. Пакет со льдом может представлять собой пакет с замороженными продуктами, что позволяет вам повторно использовать пакет. Другой популярный метод лечения - наполнить бумажные стаканчики водой, а затем заморозить стакан. Используйте замороженный кубик как конус мороженого, снимая бумагу, когда лед тает. НЕ замораживайте растяжение связок и не напрягайтесь более 20 минут! Вы не будете помогать лечить травму быстрее, и вы можете нанести вред организму.
    Сжатие:
        Используйте сжатие при подъеме растяжения связок или деформации в начале лечения. Используя бинты Ace, оберните область, перекрывающую эластичную обертку, на половину ширины обертки. Обертывание должно быть плотным, но не прерывать кровообращение в конечности. Так что, если ваши пальцы рук или ног становятся холодными, синими или покалывания, перемотайте!
    Поднимание:
       Поддерживайте растяжение  как можно лучше - старайтесь, чтобы это было выше, чем ваше сердце, если это возможно. Поднимите на ночь, разместив подушку под больное место.

Регистрация