05 май 2019
0
Как сохранить здоровье суставов? Уникальность данного текста 100.00%

Что такое здоровье суставов?


Существуют различные способы поддержания здоровья суставов, даже если у вас в анамнезе артрит или остеопороз. Упражнения, правильное питание, избегание действий, которые могут быть тяжелыми для суставов, и прием витаминов и минеральных добавок - все варианты. Если потеря костной ткани или боль в суставах уже начались, вы также можете получить рецептурные лекарства, чтобы облегчить симптомы.

Хотя многие считают, что физические упражнения тяжело воздействуют на кости и суставы, на самом деле это одна из самых умных вещей, которые вы можете сделать для поддержания здоровья суставов. Это не только укрепляет ваши кости, но и укрепляет мышцы, что позволяет им лучше поддерживать ваши суставы. Вы также будете чувствовать себя лучше и больше энергии, занимаясь регулярно. Если вы некоторое время не тренировались, начните медленно и переходите к более напряженным тренировкам.

Соблюдение диеты, богатой витаминами, минералами и кальцием, также поможет вам сохранить здоровье суставов на протяжении многих лет. Вы должны употреблять две-три порции нежирных или нежирных молочных продуктов в день, а также содержащие кальций овощи, такие как капуста или шпинат. Помимо того, что вы помогаете сохранить свои суставы сильнее, употребление в пищу большого количества богатых витаминами фруктов и овощей поможет вам оставаться здоровым, облегчая упражнения и другие полезные привычки.

Хотя ежедневный прием витамина не заменяет правильное питание, вы можете получить пользу от приема поливитаминов каждый день, а также добавок с кальцием и витамином D. Другие добавки, такие как глюкозамин, также могут быть полезны, если вы пытаетесь сохранить здоровье суставов. Обязательно поговорите со своим врачом перед началом любой новой добавки или витаминной схемы.

Также важно избегать любых действий, которые могут повредить ваши суставы. Повторяющиеся движения, такие как управление определенной техникой, ввод текста или бег, могут нанести ущерб вашим суставам. Вместо того, чтобы бегать, попробуйте идти пешком или используйте защитную обувь и постарайтесь бегать по асфальту, а не по бетону, потому что он более податлив и легче на коленях. Если вы печатаете на работе, используйте опору для запястья или обязательно соблюдайте правильную форму, чтобы избежать травм.

Ходьба вместо бега может помочь сохранить суставы
Ходьба вместо бега может помочь сохранить суставы.

Если вы уже страдаете от артрита или другого заболевания суставов, вы можете воспользоваться некоторыми лекарствами. Существуют рецепты, которые могут помочь предотвратить потерю костной массы, а также те, которые предназначены для облегчения боли. Поговорите со своим врачом, если вы считаете, что у вас артрит, остеопороз или если вы подвержены высокому риску.

Регистрация